VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied

Rigolo !

Non mais je crois que vous n'avez pas bien lu mes propositions : la 1 ou la 2 sont à peu près pareil pour moi, en gros c'est 4x200m et 4x300m au total, alors que la 3 c'est 8x200m et 8x300m, et là ca devient terrible

Alors, où se situe la réalité ? Moi je pense que la 3 ca ferait trop en une séance, mais je vodrais être sû r?

YMCA écrit:

300 45" 200 45" 300 45" 200 45" 300 45" 200 45" 300 45" 200 R 3' 300 45" 200 45" 300 45" 200 45" 300 45" 200 45" 300 45" 200

+1
(+1 ça veut dire que je suis d'accord avec lui, ce n'est pas +1 série à faire, là ça deviendrait vraiment dur! )

sinon tu as ça aussi.
Bon entrainement!

Tu peux aussi mesurer le rayon de ta roue de vélo. Tu calcules ensuite la circonférence soit 2xPIxR (PI=3.14...) et ensuite tu comptes le nombre de tours de roues que tu fait dans la distance. C'est fastidieux mais c'est comme cela que j'ai étalonné mes parcours VMA.
N'ai pas peur de taguer des reperes au sol avec une petite bombe blanche ou jaune. C'est discret, personne ne remarquera mais toi comme tu sais approximativement ou ils sont tu peux les voir quand tu cours.

olive22 écrit:

Rigolo !

Non mais je crois que vous n'avez pas bien lu mes propositions : la 1 ou la 2 sont à peu près pareil pour moi, en gros c'est 4x200m et 4x300m au total, alors que la 3 c'est 8x200m et 8x300m, et là ca devient terrible

oui mais c'est 2*4 (200/300)
donc 2 séries de 4*300 + 4*200 que tu peux répartir comme tu veux d'abord les 200 puis les 300 ou l'inverse, ou bien alterner les 200 et les 300
pour qu'on soit bien d'accord ça te fait 8*500

C'est bien la 3)
ça ne fait pas trop si tu les fait à la bonne cadence 100%VMA
j'ai fait cette séance sur piste la semaine dernière (prépa marathon 12 semaines 4 séances)
ce fut dur sur la 2ème série, dur mais c'est bon
bon courage

Aie aie aie, mais c'(est beaucoup çà Ca va être dur dur !!!! Mais vous avez raison, ca fait 8x500m
Bon, je vous tiendrais au courant !!! Et merci pour m'avoir éclairé !
Pour le coup du vélo, ca va aller, je vais aller sur une piste d'athlé, ce sera plus pratique