Construire vos propres plans d'entrainement 10 km, semi marathon et marathon

Afin de vous guider au mieux dans la construction de vos plans d'entrainement en course à pied, Gilles Dorval entraineur certifié 3eme degré par la Fédération Française d'Athlétisme vous explique concrétement les différentes étapes à respecter pas à pas pour élaborer vos plans 10 km, semi marathon et marathon.

Plan entrainement 10km

• 

  Plan 10 km - 3 séances

  Exemple de construction de plan d'entrainement 10 km avec 3 séances par semaine

• 

  Plan 10 km - 4 séances

  Exemple de construction de plan d'entrainement 10 km avec 4 séances par semaine

• 

  Plan 10 km - 5 séances

  Exemple de construction de plan d'entrainement 10 km avec 5 séances par semaine

Plan entrainement semi marathon

• 

  Plan semi marathon - 3 séances

  Exemple de construction de plan d'entrainement semi marathon avec 3 séances par semaine

• 

  Plan semi marathon - 4 séances

  Exemple de construction de plan d'entrainement semi marathon avec 4 séances par semaine

• 

  Plan semi marathon - 5 séances

  Exemple de construction de plan d'entrainement semi marathon avec 5 séances par semaine

Plan entrainement marathon

• 

  Plan marathon - 3 séances

  Exemple de construction de plan d'entrainement marathon avec 3 séances par semaine

• 

  Plan marathon - 4 séances

  Exemple de construction de plan d'entrainement marathon avec 4 séances par semaine

• 

  Plan marathon - 5 séances

  Exemple de construction de plan d'entrainement marathon avec 5 séances par semaine