Etapes à suivre pour construire vos propres plans d'entrainement 10 km, semi marathon et marathon
Afin de vous guider au mieux dans la construction de vos plans d'entrainement en course à pied, Gilles Dorval entraineur certifié 3eme degré par la Fédération Française d'Athlétisme vous explique concrétement les différentes étapes à respecter pas à pas pour élaborer vos plans 10 km, semi marathon et marathon.
Plan entrainement 10km
Plan 10 km - 3 séances
Exemple de construction de plan d'entrainement 10 km avec 3 séances par semaine
Plan 10 km - 4 séances
Exemple de construction de plan d'entrainement 10 km avec 4 séances par semaine
Plan 10 km - 5 séances
Exemple de construction de plan d'entrainement 10 km avec 5 séances par semaine
Plan entrainement semi marathon
-
Plan semi marathon - 3 séances
Exemple de construction de plan d'entrainement semi marathon avec 3 séances par semaine
-
Plan semi marathon - 4 séances
Exemple de construction de plan d'entrainement semi marathon avec 4 séances par semaine
-
Plan semi marathon - 5 séances
Exemple de construction de plan d'entrainement semi marathon avec 5 séances par semaine
Plan entrainement marathon
-
Plan marathon - 3 séances
Exemple de construction de plan d'entrainement marathon avec 3 séances par semaine
-
Plan marathon - 4 séances
Exemple de construction de plan d'entrainement marathon avec 4 séances par semaine
-
Plan marathon - 5 séances
Exemple de construction de plan d'entrainement marathon avec 5 séances par semaine
