Livre Gratuit 11 Secrets de Course

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Plan entrainement divers en course à pied

 

Pour faire face aux différentes situations auxquelles vous pouvez être confronté tout au long de votre saison de course à pied (en dehors des preparations 10 km, semi-marathon, marathon ou trail), Gilles Dorval entraineur diplomé 3eme degré FFA met à votre disposition un ensemble de plans d'entrainement spécifiques permettant de gérer au mieux:

  • votre reprise de l'entrainement
  • vos cycles de travail de la VMA
  • l'enchainement de courses sur 10 km, semi-marathon, trail ...
  • l'entretien de vos qualités physiques entre deux objectifs
  • ....

 

Ces plans d'entrainement sont directement téléchargeables dans votre espace personnel d'entrainement et de coaching MyRunCoach

Plan d'entrainement course à pied
Plan entrainement entretienen course à pied
Plan entrainement entretien en course à pied

Plans entrainement entretien en course à pied

Ces plans d'entrainement permettent d'entretenir l'ensemble de vos qualités de coureur à pied et maintenir un bon niveau de forme physique dans l'attente de débuter réellement une nouvelle préparation sur 10 km, semi-marathon, marathon, trail, ...

Ces plans d'entrainement entretien peuvent être répétés plusieurs fois en fonction du nombre de semaines dont vous disposez avant de débuter votre plan.

Plan entrainement reprise en course à pied

Plans reprise entrainement en course à pied

Aprés une coupure volontaire (récupération) ou non volontaire (blessures) de course à pied, au moment de la reprise, le respect de la notion de progressivité est primordiale. Hors de question d'imposer à votre organisme les volumes de travail et les intensités d'efforts identiques à ceux que vous pouvez réaliser lorsque vous êtes au top de votre forme. Ne pas respecter ce principe vous envoie droit vers la blessure !

 

Plan entrainement reprise de l'entrainement en course à pied

Plan entrainement VMA course à pied
Plan entrainement VMA en course à pied

Plans entrainement VMA en course à pied

Reflet direct du potentiel d'un individu en course à pied, la VMA mérite toute l'attention du coureur désireux de devenir plus performant, et ce quelque soit la distance visée. Et plus sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est elevée, et plus son niveau de performance peut le devenir aussi.

Les plans d'entrainement visant à developper la VMA sont à programmer de préférence avant le début d'une préparation 10 km, semi-marathon, marathon, trail, ...