Améliorer votre VMA

La VMA (vitesse maximale aérobie) est le reflet de votre potentiel en course à pied. Plus votre VMA est élevèe, et plus vos performances le seront aussi. D'où l'intéret pour le coureur de développer et d'entretenir sa vitesse maximale aérobie au fil des mois et des saisons

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    Evaluer sa VMA

    Le protocole à suivre pour obtenir une valeur fiable de votre VMA et mettre facilement en place vos séances de VMA

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    Les séances de VMA

    Les séances à programmer pour améliorer votre potentiel aérobie, autrement dit votre potentiel de coureur à pied.

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    Initiation au travail de VMA

    Conseils pour s'initier sans risque au travail de développement de la VMA si vous ne connaissancez pas sa valeur.

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    Adaptation de la VMA à l'age

    Conseils pour adapter et faire évoluer le travail de Vitesse Maximale Aérobie (VMA) en fonction de votre age.

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    Cycle spécifique VMA

    Exemple de contruction d'un cycle de travail de 4 semaines destiné à améliorer votre VMA.

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