Séances entrainement semi-marathon

Pour progresser efficacement et durablement en course à pied sur semi-marathon, il ne suffit pas d'accumuler les kilométres et de continuer à enchainer les séances dures. Travailler et solliciter l'ensemble des allures composant la Pyramide des Allures (modélisation de la filière aérobie) est fondamental. A toutes les séances et les allures décrites ci-dessous, s'ajoutent évidemment les footings en endurance fondamentale (65-75%FCM)

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