Votre Livre Gratuit 11 Secrets de course à pied

Déjà téléchargé par plus de 60 000 coureurs

Pour un entraînement plus autonome en course à pied

 

Depuis 2006, Conseils-courseapied met à la disposition des coureurs diverses informations liées à la pratique de la course à pied et du running, afin d’accéder à une plus grande autonomie dans l'entraînement sur 10km, semi-marathon, marathon, trail, cross-country, running et demi-fond.

De nombreuses revues et publications existent sur la course à pied et le running ainsi que sur les procédés d’entraînement. Pas facile pour un néophyte, voire pour les coureurs expérimentés, de s’y retrouver. Par une approche globale et volontairement simpliste, le contenu du site devrait permettre

aux coureurs d’aborder sereinement la course à pied et le running, de progresser, d’éviter les nombreux pièges à l’origine de bien des désillusions : fatigue, blessures, démotivation.

Tous les articles sont écrits et les plans d'entrainement conçus par Gilles Dorval entraîneur FFA course hors stade 3 ème degré. Il est possible de télécharger gratuitement la quasi totalité des plans dans votre carnet d'entraînement ou de rejoindre l'un des programmes d'entrainement personnalisés Courir un 10km, Courir un semi marathon, Courir un marathon.

 

 

Tous les plans d'entrainement course à pied

Retrouvez tous nos plans d'entrainement 10 km, semi marathon, marathon, trail ...

Plans entraînement en course à pied

Programme et plan entrainement course à pied tous niveaux

 

Plan entrainement débutant course à pied

Débuter la course

Afin de débuter au mieux la course à pied, découvrez le plan d'entraînement spécial débutant.
 

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Tous les plans

Afin de progresser en course à pied, retrouvez tous nos plans 10 km semi marathon.
 

Plan entrainement trail course à pied

Plan entrainement trail

Afin de progresser en trail et course nature, retrouvez tous nos plans trail et ultra trail.

Les plans entrainement 10 km semi marathon

Plan entrainement 10km semi marathon trail

 

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Plans 10 km

Découvrez tous nos plans d'entraînement 10 km par objectifs chrono.
 

Plans semi marathon

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Découvrez tous nos plans d'entraînement semi marathon par objectifs chrono.
 

Plan marathon

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Detrouvez tous nos plans entraînement marathon par objectifs chrono.

Plans entrainement par objectifs chrono

Plan entrainement 10 km, semi marathon et marathon par objectif chronométrique

 

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Plans 10 km

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Plans semi marathon

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Découvrez tous nos plans d'entraînement semi marathon par objectifs chrono.
 

Plan marathon

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Pour une bonne pratique de la course à pied et du running

Les bases de l'entrainement en course à pied

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Les fondamentaux

Les fondamentaux en course

Les principes de base à respecter pour progresser en course à pied
 

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Les séances du coureur

Les séances clé à programmer pour progresser en course à pied
 

Calcul d'allure de course et VMA

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Pour bien planifier votre entrainement

Pour bien planifier votre entrainement sur 10 km, semi marathon, marathon et trail

 

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Structure de vos plans

Principes à respecter pour bien construire et structurer vos plans d'entrainement en course à pied
 

Plans semi marathon

Construire vos plans

Exemple de constructions de plan d'entrainement 10 km, semi marathon, marathon.
 

Plan marathon

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Detrouvez tous nos plans entraînement marathon par objectifs chrono.

Vidéos entrainement course à pied

Vidéos sur l'entrainement en course à pied

 

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Vidéos Entrainement

Toutes nos vidéos pour un entrainement plus efficace en course à pied sur 10km, semi marathon, marathon, trail.

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Du débutant au Marathon

Toutes les vidéos conseils en course à pied pour passer du stade débutant à celui de marathonien.

Vidéo Prépa Marathon

Vidéo Prépa Marathon

Toutes les vidéos consacrées à l'entrainement marathon.

Conseils nutrition sportive

Tous les conseils indispensables pour

une nutrtion idéale et adaptée à la pratique de la course à pied

Pour une pratique sécurisée de la course à pied

Avant de pratiquer votre sport favori, consultez votre médecin afin de vérifier que vous ne présentez aucune contre indication à la pratique de la course à pied et du running. Ceci quel que soit votre âge. Le certificat médical est obligatoire pour les coureurs désirant prendre une licence ou participer aux différentes courses sur route, trails,...

Sans doute existe-t-il près de chez vous, un club affilié à la FFA (Fédération Française d’Athlétisme), encadré par des entraîneurs diplômés et compétents. N’hésitez pas à vous rapprocher d’eux. Bien qu’étant un sport individuel, la pratique de la course à pied et du running est plus conviviale et plus agréable en groupe. Etre en club ne veut pas dire perdre son ‘'indépendance’’.

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