Séances entrainement marathon

Pour affronter avec succés le marathon, il ne suffit pas d'enchainer les kilométres et les séances longues. Travailler et solliciter l'ensemble des allures composant la Pyramide des Allures (modélisation de la filière aérobie) est fondamental. A toutes les séances et les allures décrites ci-dessous, s'ajoutent évidemment les footings en endurance fondamentale (65-75%FCM)

Vidéos disponibles aussi dans le programme Courir un marathon

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    La Pyramide des Allures

    La Pyramide Des Allures permet d'identifier rapidement toutes les allures à travailler pour progressser sur marathon

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    Déterminer son AS42

    Bien déterminer votre allure spécifique marathon (AS42) est essentielle pour réussir à atteindre votre objectif le jour J

  • Les séances à allure semi-marathon

    Les séances à AS42

    Les séances à AS42 ont pour objectif de rendre l'organisme le plus performant possible à l'allure visée le jour de la course

  • Les sorties longues sur semi-marathon

    Les sorties longues

    Les sorties longues ont pour objectif d'améliorer votre endurance cardio-vasculaire et musculaire sur marathon

  • blessure recuperation

    Les séances de VMA

    Les séances de VMA ont pour objectif de développer et d'entretenir votre potentiel de coureur à pied.

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