Les plans entraînement

Afin de vous préparer au mieux sur 10km , semi marathon, marathon, trail, ultra trail, demi fond, cross-country, Gilles Dorval entraineur 3eme degré FFA met à votre disposition des plans d'entrainement adaptés à vos objectifs. Vous disposez aussi de forum afin de poser toutes vos questions liés à l'utilisation de ces plans. Une majorité de ces plans sont directement téléchargeables dans votre carnet d'entrainement.

  • Plan entrainement debutant

    Plans débutant

    Afin de débuter au mieux la course à pied, découvrez le plan d'entraînement spécial débutant

  • Plan entrainement 10 km

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  • Plan entrainement marathon

    Plans marathon

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    Plans entrainement trail

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    Plans cross-country

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    Plans demi-fond

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  • Plan entrainement course sur route

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  • Plan entrainement course nature

    Plans course nature

    Afin de préparer au mieux vos prochaines courses natures , retrouvez tous les plans d'entraînement course nature


Plans par objectifs chronométriques

  • Plan entrainement 10 km

    Plans 10 km

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  • Plan entrainement marathon

    Plan marathon

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Commentaires (2)

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Message pour Gilles
Tout d'abord merci pour tout les conseils en courses à pied cela ma beaucoup aidé. Voilà je viens de terminer mon deuxième semi marathon en 2h14 et je suis très content de moi j'ai amélioré de 10 min mon temps de l'an dernier. Je voulais savoir quoi programmer car j ai une...

Message pour Gilles
Tout d'abord merci pour tout les conseils en courses à pied cela ma beaucoup aidé. Voilà je viens de terminer mon deuxième semi marathon en 2h14 et je suis très content de moi j'ai amélioré de 10 min mon temps de l'an dernier. Je voulais savoir quoi programmer car j ai une course de 10km du Maine libre dans 2 semaines le 17 novembre. Sachant que je suis habitué à 3 seances par semaine.

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Bonjour gilles.
Je m entraîne 3 fois par semaine en suivant tes recommandations.
1 séance de 1h en EF
1 séance en vma frationnelle
Et 1séance en alternant As +EF
Je vais pratiquer la musculation qu'elle séance je peux supprimer?
Merci de ta reponse

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