7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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Les plans entraînement

Afin de vous préparer au mieux sur 10km , semi marathon, marathon, trail, ultra trail, demi fond, cross-country, Gilles Dorval entraineur 3eme degré FFA met à votre disposition des plans d'entrainement adaptés à vos objectifs. Vous disposez aussi de forum afin de poser toutes vos questions liés à l'utilisation de ces plans. Une majorité de ces plans sont directement téléchargeables dans votre carnet d'entrainement.


Plans par objectifs chronométriques

Commentaires (4)

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Bonjour,
Bientôt la quarantaine, Pas très sportif à l’orignie et légèrement ventripotent, J’ai suivi le plan d’entrainrmrnt MK6 8 semaines à 3 séances par semaines, avec une reprise de l’effot Physique légère 6mois avant.
J’ai été ravi des sensations procurées, du plaisir de courir et des...

Bonjour,
Bientôt la quarantaine, Pas très sportif à l’orignie et légèrement ventripotent, J’ai suivi le plan d’entrainrmrnt MK6 8 semaines à 3 séances par semaines, avec une reprise de l’effot Physique légère 6mois avant.
J’ai été ravi des sensations procurées, du plaisir de courir et des résultats obtenus. 1’38’08.
Alors on continue merci
Manuel

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Manu27bis
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Merci pour tout,
J'ai suivi un plan marathon
3 séances sur 16 semaines
Mon premier marathon à La Rochelle bouclé en 4h01.
Pas de mur grâce au suivi de votre plan
La difficulté n'a rien avoir avec le bonheur que j'ai eu à réussir ma course
Merci encore

Jeremines
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Message pour Gilles
Tout d'abord merci pour tout les conseils en courses à pied cela ma beaucoup aidé. Voilà je viens de terminer mon deuxième semi marathon en 2h14 et je suis très content de moi j'ai amélioré de 10 min mon temps de l'an dernier. Je voulais savoir quoi programmer car j ai une...

Message pour Gilles
Tout d'abord merci pour tout les conseils en courses à pied cela ma beaucoup aidé. Voilà je viens de terminer mon deuxième semi marathon en 2h14 et je suis très content de moi j'ai amélioré de 10 min mon temps de l'an dernier. Je voulais savoir quoi programmer car j ai une course de 10km du Maine libre dans 2 semaines le 17 novembre. Sachant que je suis habitué à 3 seances par semaine.

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Bastou2501
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Bonjour gilles.
Je m entraîne 3 fois par semaine en suivant tes recommandations.
1 séance de 1h en EF
1 séance en vma frationnelle
Et 1séance en alternant As +EF
Je vais pratiquer la musculation qu'elle séance je peux supprimer?
Merci de ta reponse

Deniro
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