Les séances entrainement 10 km

Pour progresser efficacement et durablement en course à pied sur 10 km, il ne suffit pas d'enchainer les séances de difficiles et éprouvantes. Travailler et solliciter l'ensemble des allures composant la Pyramide des Allures (modélisation de la filière aérobie) est fondamental. A toutes les séances et les allures décrites ci-dessous, s'ajoutent évidemment les footings en endurance fondamentale (65-75%FCM)

Vidéos aussi disponibles dans le programme Courir un 10 km

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