Programmation entrainement 10 km
Planifier et gérer judicieusement votre saison en course à pied sur 10 km, permet d'arriver au top de votre forme le jour des courses à "objectif" et de réaliser les chronos à la hauteur de votre investissement à l'entrainement. Mais pour y parvenir, cela nécessite de connaitre et de respecter les principes de base dans le domaine de la planification de l'entrainement sur 10 km.
Vidéos aussi disponibles dans le programme Courir un 10 km
Structure des plans 10 km
Principes à respecter pour la mise en place d'un plan d'entrainement 10 km structuré et équilibré
Les courses préparatoires
Intérêts et gestion des courses préparatoires dans le cadre de vos préparations 10 km.
Enchainer plusieurs 10 km
Principes à respecter pour enchainer 2 à 3 courses sur 10 km lorsque vous atteignez votre "pic de forme.
Le semi au service du 10 km
Découvrez comment et pourquoi une préparation semi peut avoir des effets positifs sur vos chronos 10 km
Construire votre plan 10 km
Exemple de constrction d'un plan complet 10 km intégrant l'ensemble des principes à respecter pour une préparation efficace.
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