Programme Courir un Marathon

Apprenez à Dompter le Marathon !

Plans entrainement marathon par objectifs chrono

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Finir à 2h45

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12 à 16 semaines

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3 à 6 fois / semaine

Pour préparer au mieux vos prochains objectifs sur marathon, Gilles Dorval entraineur expert diplomé 3eme degré par la FFA met à votre disposition un ensemble de plans d'entrainement marathon qui s'adaptent automatiquement à votre profil et à votre niveau de forme

 

La plupart des plans d'entrainement marathon sont directement téléchargeables dans votre espace personnel d'entrainement et de coaching MyRunCoach

  

Plans d'entrainement marathon

Equipements course à pied running trail

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Bien choisir votre plan d'entrainement marathon 

Ci-dessous, le nombre de séances à prévoir en fonction de l'objectif visé sur marathon

Objectifs sur marathon Nombre séances par semaine
2h45 - 3h00 5 à 6 entrainements
3h15 - 3h30 4 à 5 entrainements
3h45 - 4h00 3 à 4 entrainements
4h15 et plus 3 entrainements
Finir 3 entrainements

Plans d'entrainement marathon par objectif temps