VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied

Merci pour ce lien,

Je suis peut être fatigué et surmené, mais je ne vois pas comment ça fonctionne?
Comment fait-on le tracé avec la souris?
Ou alors ma souris a un problème...

Salut ,

c'est pas forcément évident au début,

Clique sur Metric pour avoir les donées en KM ensuite clic sur "Start recording" et tu peux y aller.

Il faut double cliquer pour créer un point.

Bonne soirée,

Julien

Salut;

Avant d'avoir mon garmin , j'ai essayé plusieurs méthode et j'ai fini pas trouvé un terrain de foot , sachant qu'il est entouré de cloture et que les piquets sont espacés régulièrement , par multiplication , j'ai fini par me faire une idée

qd je l'ai comparé ensuite avec les données de la montre j'ai eu un écart de 19 mètres ...

pour la progression de VMA, en 1an j'ai gagné un peu près 1 km/h mais je ne mesure pas régulièrement non plus

Bon courage et bonne mesure ....

Den

bonjour!
petite question sur les séances VMA
y a t il une utilité de faire des séances de VMA de type pyramidale 2 X (200 / 400 / 600 / 800/ 600 / 400 / 200). ça s'apparente un peu a du fartlek sauf que cette séance est sur piste !
mon pote fait cette séance ce WE et je pense que je vais me joindre à lui pour me faire péter les poumons !!
à condition que ce soit une séance bénéfique !! (j'avias prévu normalement dans mon plan 2x5x1'30)
merci de la réponse
@+

Guillaume

Je suis adepte du pyramidal pour le fractionné sur piste car il casse la monotonie des 10x400 - 2x10x200 - 5x800 etc
De plus il fait travailler plusieurs vitesse en pourcentage de VMA ce qui est bien
A deux si tu as un coup de mou , tu peux t aider de ton pote pour rester dans l allure
En ce qui concerne la distance , tu as au total 6400 mètres . Lorsque je fais cette séance , je fais
(200-300-400-500-600-600-500-400-300-200 ) ce qui fait au total 4000 mètres
N est pas trop ?
Par contre, à deux aussi il faut éviter la sur enchère et se tirer la bourre pour exploser les temps et finir cramé

Tiens nous au courant de cette séance
Chris60

au final, séance de VMA du WE sous la forme suivante:
200/400/600/800, 5' récup, puis 2ème série identique , le tout à un rythme sympa (40" au 200, 1'20" au 400, 2'02" 600, et 2'42 au 800) donc régularité absolue !!!
et pour finir, mon pote a fini par un 1000 (en 3'10"), je me suis dévoué pour faire le lièvre, sur le premier 200 et le dernier 400... (1'15")...
bonne séance bien menée...
@+