7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Programmation des cycles d'entrainement sur 10 km semi-marathon et marathon

Le programme d’entraînement se décompose en 4 phases. L’ordre donné ci dessous n’est en aucun cas interchangeable. Gilles Dorval entraineur certifié 3eme degré par la Fédération Française d'Athlétisme vous explique comment procéder.

Programmation de l'entrainement sur 10 km semi marathon et marathon

Les 4 cycles d'entrainement à programmer

Remarque

Une période de travail d’adaptation peut remplacer la phase de régénération en cas de coupure totale de plus de 3 semaines (coupure annuelle, blessures,..)Chaque période a sa spécificité. Elles sont indispensables pour développer l’ensemble des qualités du coureur tout en permettant à l’organisme de s’adapter et de progresser