course à pied running trail

Gilles Dorval - Votre Entraineur en course à pied

30 ans de Course à pied, Entraineur Elite auprès de coureurs Débutants ou Initiés, je suis un Expert reconnu en Course A Pied, intervenant parmi les médias comme Le Monde (les clés de demain), Rue89, Lepape info, Overtim’s , Zatopek et bien d’autres encore. En 2006 j'ai créé le site Internet Conseils-courseapied.com qui attire chaque jour plusieurs milliers de coureurs.

Vous voulez devenir un coureur hors pair ? Eviter les blessures, augmenter votre capital santé ou encore améliorer vos performances ? Vous avez une volonté de fer ? Je vous entraîne personnellement !

« Le miracle n'est pas que j'ai terminé. Le miracle est que j'ai eu le courage de commencer. » John Bingham

Expert en Course à Pied

De 1991 à nos jours Sensibilisé dés mes débuts en course à pied (15 ans) aux fondamentaux régissant l'entraînement (un grand merci à Hervé Le bars, entraîneur emblématique du stade brestois athlétisme) j’ai immédiatement eu le désir, le besoin de comprendre, d’analyser les différents processus physiologiques et mécaniques menant le coureur à la performance, aussi bien sur piste (800m-1500m-5000m), sur route (10km, semi marathon et marathon qu’en nature (trail, utra-trail). Mes années d’études en STAPS et la passation des diplômes d’entraineur fédéral FFA furent l’occasion d’approfondir et élargir le champ de mes connaissances. Je continue à m’informer quotidiennement dans le domaine du running et du trail, en lisant des ouvrages portant sur les différents domaines de l'entrainement ; en échangeant avec d’autres entraîneurs et athlètes.

Mes compétences

Entraîneur d’athlètes de tous niveaux, mon champ d’intervention va du débutant en course à pied jusqu’à des athlètes valant 30mn30 sur 10 km ou 2h30 sur marathon.
Suivi personnalisé de coureurs à distance.
Entraînement d’Elite pour programme Haut de Gamme personnalisé
Tests de produits
Conférencier
Auteur et Rédaction d’articles dans les revues online et offline
Organisation de colloques sur l'entraînement en course à pied
Consulting (Overstim's, Magazine Zatopek, Lepape-info…)
Tournage vidéo, spot de publicité, chat vidéo

 

Diplômes

1er degré d'entraîneur course hors stade FFA (2005)
2nd degré d'entraîneur course hors stade FFA (2009)
3ème degré d'entraîneur course hors stade FFA (2012)

Références chronométriques

800m: 1'54'' (en junior)
1000m: 2’28'' (en espoir)
1500m: 3’53’’ (en espoir)
10km: 32'50 (en espoir)
Semi marathon : 1h32 (vétéran)
Marathon : 3h23 (vétéran)

Palmarès et titres

Plusieurs titres de champion départemental et régional en scolaire (UNSS) et en club (FFA) dans les catégories « jeune ».
Plusieurs participations aux championnats de France UNSS (4eme sur 800m en minime), FFA et FNSU (3eme en indoor sur 1500m).

Fondateur de Conseils-courseapied.com

De 2006 à nos jours Chaque jour, des milliers de coureurs visitent Conseils-courseapied.com, qui est l'un des sites leaders dans le domaine de l'entrainement en course à pied sur internet.

Professeur EPS Certifié Education Nationale

De 1991 à nos jours Professeur d’EPS certifié (Education Nationale) - Région nantaise. Conseiller pédagogique étudiants en STAPS (3eme ou 4eme année). Coordonnateur district UNSS (2009-2013) Intervenant à l’école des Mines de Nantes (mise en place et encadrement de l’activité « demi-fond » - 2004-2006)

Diplôme

Deug STAPS (1989)
Licences STAPS (1990)
CAPEPS (1991)

Programmes d'entrainement conçus par Gilles Dorval

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Commentaires (5)

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Bonjour Gilles,
Je suis nouveau sur le site , je cours depuis une quinzaine d'années; 61 ans cette année je reprend l'entrainement après presque deux ans d'arrêt suite plusieurs opération d'un œil, objectif un semis le 28 avril Conakry en Guinée , fcm 184 vma a peut pres 15 km/h je suis ton...

Bonjour Gilles,
Je suis nouveau sur le site , je cours depuis une quinzaine d'années; 61 ans cette année je reprend l'entrainement après presque deux ans d'arrêt suite plusieurs opération d'un œil, objectif un semis le 28 avril Conakry en Guinée , fcm 184 vma a peut pres 15 km/h je suis ton plans 4 séance / 12 semaines j'en suis a la 7 éme , j'ai quelques soucis avec la récuperation car ici il fait 35 degrés ambiant , je transpire énormément quelle boisson peut tu me conseiller . merci

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Bonjour Gilles,
Anciennement inscrite sur ce site, petit break pour ligament croisé ant du genou, reprise de la CAP, 2 marathons, mais avant l'intervention. Je m'entraine toujours 4/semaine. Je tourne sur des entrainements de semi depuis 3 ans, avec des break vacances de 15 jours à 3 semaines....

Bonjour Gilles,
Anciennement inscrite sur ce site, petit break pour ligament croisé ant du genou, reprise de la CAP, 2 marathons, mais avant l'intervention. Je m'entraine toujours 4/semaine. Je tourne sur des entrainements de semi depuis 3 ans, avec des break vacances de 15 jours à 3 semaines. Je souhaite faire Prague le 5/05/2019, je repars donc avec toi sur une prépa spécifique. Ma question est la suivante : sachant que je ne pars pas de zero puisque sur un entrainement de semi depuis plusieurs mois : dois je commencer tel que décrit ds le plan (objectif : 3h35), ou puis je transformer des séances, et si oui de quelle façon ? NB important : je ne fais quasiment plus de VMA (qqs series occasionnelles de 30/30), je ne fais plus d'étirement et depuis je n'ai plus la moindre tendinite
Amicalement
cho7

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Bonjour Gilles,


Je m’appel thomas j’ai 46 ans, 1.76 m pour 71 kgs , Fcm 170 , vma ??


(45’ au 10 kms - 1h52 au semi - 4h10 au marathon ).


Ca fait environ 2 ans que je pratique la course à pied de façon sérieuse, j’ai du arrêter le tennis


suite à tendinite au coude .


J’ai couru mon...

Bonjour Gilles,


Je m’appel thomas j’ai 46 ans, 1.76 m pour 71 kgs , Fcm 170 , vma ??


(45’ au 10 kms - 1h52 au semi - 4h10 au marathon ).


Ca fait environ 2 ans que je pratique la course à pied de façon sérieuse, j’ai du arrêter le tennis


suite à tendinite au coude .


J’ai couru mon premier en avril 2016 (Route du Louvre ) que j’ai fini en 4h23 ,


dans la foulée j’ai préparé le marathon de Bruxelles , fini en 4h22 (en souffrance ).


Pour les 2 premiers, plan avec 3 sorties par semaine sur 12 semaines .


J’ai décidé de changer de plan , avec 4 sorties par semaine ,pour préparer ma 2 ème Route du Louvre


J’ai assisté à votre conférence marathon en début d’année, j’ai donc suivi vos conseils à la lettre , à savoir courir au cardio .


J’ai eu aucun mal pour finir, bien au contraire j’ai couru les 7 derniers kms à « fond », temps : 4h10 ,


j’ai fini dans un état de fraicheur très surprenant !


Du coup pour mon 4 ème marathon (les 100kms de la Somme) comme je voulais améliorer mon temps, je me suis focalisé sur l’allure => totale catastrophe ! je me suis pris le mûr , j’ai fini en souffrance en 4h18 .


Vraiment dégouté !!


J’ai vu votre conférence la semaine passée sur le 10 kms et je voudrais si vous proposez la même chose pour le marathon.


Pour augmenter mon allure sans augmenter ma fréquence cardiaque ,faut-il simplement suivre le plan marathon qui se trouve sur votre site ou adopter une préparation différente ? Je suis un peu perdu !


Je suis prêt à investir dans un plan pour essayer d’atteindre mon objectif de 4h .


Quand je vous entend parler de Ismael un de vos coureur , je me dis que je peux sûrement améliorer


mon temps avec de bon conseils .


Pouvez-vous m’aider ?


Deloison thomas

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Bonjour comment fait on pour charge sont mot de passe après avoir reçu celui par Mail Svp
Merci

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Bonjour comment fait on pour charge sont mot de passe après avoir reçu celui par Mail Svp
Merci

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