Livre Gratuit 11 Secrets de Course

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acera

acera
6710
Déconnecté(e)
4385
Raphaël
29 (+4) (+7)
+/- 14 km/h (enfin plutôt moins...)
211 (209?) (200?)
Deux fois par semaine
21/07/2011 (reprise le 10/05/2023)
reprise 15/02/2016 (après 2 ans d’arrêt)
Team CCAP (ex et futur... ;) )
Le Mans
PE
LSD
85100
france
arrêt du tabac en novembre 2008 (08/11/08), perte puis prise de poids ; 1m81; 92kg (21/07/2011) ; 83kg (21/12/2012) ; 76kg (21/05/2012) ; 80kg (21/07/2012) ; 81kg (21/09/2012) ; 79kg (21/11/2012) ; 82kg (21/01/2013) ; 85kg (21/05/2013).
15/02/2016 : 92kg.
10/05/2023 : 101kg
32'06" (16/09/12) passage au 5km (10km).
1h05'53'' (16/09/12) 10km d'Angers
1 000m : 4'27". (15/05/2012).
1 500m : 6'35". (14/05/2013).
6,8km : 44'39". (14/08/2012).
Asics Gel-Pulse 3 (usées)
New Balance 1080 v2
Kalenji ; veste Oldo.
Garmin 305
03/11/2011 : 4'41" ; 1000m.
22/03/2012 : 6'59" ; 1500m.

15/05/2012 : 6'46" ; 1500m (4'27" au 1000m).

14/08/2012 : 44'39" (44'24") ; La sympathique 6,8km (32'25" au 5km).

16/09/2012 : 1h06'14'' (1h05'53'') ; Les 10km d'Angers (32'06'' au 5km).
14/05/2013 : 6'35" ; 1500m (4'27" au 1000m).

28/06/2013 : 1h09'45'' à l'Ekiden de Vendée (10km) (33'04" au 5km).

14/08/2013 : 45'30" (45'13'') ; La sympathique 6,8km (33'04" au 5km).
- 1 500m en 6 min 30 (15/05/2012) : Failed.
- 10km d'Angers ; le finir (1h?) (16/09/2012) : Fini (1h05'53'').
- 10.2km de la Beaujoire (29/12/2012) ; 1h05' (1h?) : blessure.
- 1500m en 6'30" (14/05/2013) : Failed.
- Ekiden de Vendée (10km) ; moins d'une heure : Failed.
- La sympathique de Vairé ; mieux que l'année dernière : Failed.

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- 10km d'Angers (accompagnateur?)
- Les foulées du Tram (15,2km à Nantes) ; finir (1h40'?)

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Reprise de la CàP en 2016.

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Reprise de la CàP en 2023
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