Eviter la blessure
En course à pied, une blessure n'arrive jamais par hasard. Elle est souvent la résultante de plusieurs facteurs. Mais en respectant à la lettre chacun des principes enoncés ci-dessous vous diminuerez les risques par 10 !
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La progressivité
Afin de limiter le risque de blessure, la notion de progressivité doit guider la gestion de votre entrainement en permanence.
La récupération
Pour diminuer le risque de blessure, il est impératif de placer la récupération au même niveau que les séances d'entrainement.
L'alimentation
Opter pour une alimentation saine et équilibrée permet de limiter les risques carences à l'origine de certaines blessures.
L'hydratation
Maintenir un bon niveau hydrique permet de se prémunir de certaines blessures récurrentes chez le coureur à pied.
Conduites à tenir
Les bonnes conduites et les reflexes à adopter face à certaines situations pouvant augmenter le risque de blessure.
Le sommeil
Souvent trop négligé, le sommeil est le moyen le plus efficace pour récupérer des séances et limiter ainsi les blessures.
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