VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied

Salut à tous,
merci gilles pour ta réponse .

Bonsoir, j'ai une séance VMA à faire cette semaine, noté "VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'" : Je fais :
1) 4*300m avec r+45" puis R = 3' puis 4*200m avec r+45"
ou
2) 300m-r=45",200m-r=45", 300m-r=45",200m-r=45", R=3' et je recommence
ou
3) 4 fois (300m-r=45",200m,r=45"), puis R=3', et on recommence ?

Je dirais la 2
ou alors Obiwan Kenobi , à voir

300 45" 200 45" 300 45" 200 45" 300 45" 200 45" 300 45" 200 R 3' 300 45" 200 45" 300 45" 200 45" 300 45" 200 45" 300 45" 200

olive22 écrit:

Bonsoir, j'ai une séance VMA à faire cette semaine, noté "VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'" : Je fais :
1) 4*300m avec r+45" puis R = 3' puis 4*200m avec r+45"
ou
2) 300m-r=45",200m-r=45", 300m-r=45",200m-r=45", R=3' et je recommence
ou
3) 4 fois (300m-r=45",200m,r=45"), puis R=3', et on recommence ?

ah la fameuse séance 300/200!
soit la 1 soit la 3, comme tu le sens
mais pas la 2 ce serait trop simple

ah m**** j'ai mal lu hier soir ok avec Sabine je pense à la 3 ou alors je passe le coup de fil à un ami