Travail de côtes

Nouvelle question concernant le travail en côte : mon plan me fait faire des fractions de montée descente entre une minute et deux minutes. N'est-il pas bénéfique de faire des fractions beaucoup plus longues de 2 kilomètres par exemple ?

Nouvelle question concernant le travail en côte : mon plan me fait faire des fractions de montée descente entre une minute et deux minutes. N'est-il pas bénéfique de faire des fractions beaucoup plus longues de 2 kilomètres par exemple ?

Bonsoir. A mon humble avis tu ne travailles pas la même chose. Sur des répétitions inférieures à 2' tu travail la puissance musculaire et un travail qui ressemble à de la VMA. Sur des efforts plus long l'intensité doit être biensur revue à la baisse (80% FCM) et là tu travailles plus spécifiquement l'endurance en côte.

Oui Boboss on est d'accord, mais n'est il pas nécessaire de travailler l'endurance en côtes lors d'une prépa trail ?

Tout dépend le profil de la course que tu vas faire. Si tu as des montées de plusieurs kilomètres ou un D+conséquent alors l'endurance en côtes est essentiel. Si tu vas sur un trail roulant avec un D+ réduit cette endurance spécifique est peut être moins nécéssaire et il faut plus rechercher la capacité à monter ces bosses avec plus de puissance et être en capacité de relancer en haut de la difficulté.

www.diet-sport-coach.com/pages/content/i...rse-en-montagne.html

cela répondra à ta question.