perdre 2 ou 3 kg

moi je ne me pése pas comme ca je suis pas embêté. pas de balance à la maison, a part pour la cuisine.

merci à tous pour vos réponses surtout Talonette (tu t'es donné beaucoup de mal merci ) donc je vais essayais de suivre tes conseils pour ceux qui est de la CAP en fait cela ne fait que 2 mois que je cours vraiment puisque c'est mon 1 ier plan et que depuis le 18 /02 je ne marche plus du tout et j'arrive a rester à maxi 75 % et je continu à peine les sorties longues donc comme les autres j'ai de l'espoir

Dur dur de faire régime et en même temps faire un plan. Par exemple j'ai fait WW avant de m'entrainer (note:ce qui pour moi est le régime le plus équilibré qui m'a permis de perdre 20 kilos que je n'ai pas repris avant l'arrêt du tabac ) pour mon semi.
Résultat - 3 kilos avant + 2 pendant le plan.

MAIS c'est à pondérer car l'hiver c'est l'époque des raclettes et tartiflettes

Dur dur de faire régime et en même temps faire un plan. Par exemple j'ai fait WW avant de m'entrainer (note:ce qui pour moi est le régime le plus équilibré qui m'a permis de perdre 20 kilos que je n'ai pas repris avant l'arrêt du tabac ) pour mon semi.
Résultat - 3 kilos avant + 2 pendant le plan.

MAIS c'est à pondérer car l'hiver c'est l'époque des raclettes et tartiflettes

Un site que je conseille à tout le monde, tu trouveras des infos pour perdre quelques kilos.

D'ailleurs, le régime "perdre 3 kg en 10 jours" m'a été conseillé par ma nutritionniste spécialisée en nutrition du sport. Halte les régimes, vive l'alimentation équilibrée !

www.medecinedusportconseils.com/

merci pour toute vos réponses