Prépa marathon Sébastien

Un peu dans le même cas que toi.
Je pense qu'avec la chaleur ont récupére moins bien et le sommeil pas terrible chaud le soir et le matin réveillé tôt

Sortie ce matin avec 25 min EF + 12 fois (30" en côte + récup en descente) + 10 min EF.
Les premières côtes ont été difficiles, ensuite c'est rentré dans l'ordre et j'ai été régulier.
La même séance mais avec 10 côtes au lieu de 12, la semaine dernière, avait été plus facile au niveau des quadris, aujourd'hui ça coinçait un peu dès le début.
Dimanche première sortie longue de 2 h de mon plan.

Super cette reprise post-covid, pour la FC effectivement la chaleur ça flingue, ce matin après une séance de côtes, impossible de tenir une FC correcte pour le retour au calme jusqu'à la voiture...

Merci, et idem pour la FC après les côtes. C'est redescendu assez rapidement de 20 bpm environ, mais à un niveau quand même trop haut. J'ai fini ma séance avec 10 min EF mais avec autour de 150 bpm au lieu de 140, impossible de baisser davantage.

Ce matin SL de 2h que j'ai dû tronquer à cause de la météo.
55 min EF puis normalement cela aurait dû être 5 fois 10 min allure 42 avec 2' de récup à chaque fois.
L'orage trop violent m'a obligé à m'abriter au début de la 4e fraction à allure 42 ; les 3 premières s'étaient bien passées.
J'ai dû rester à l'arrêt au moins 20 min, après 1h35 d'entraînement. J'ai fini les 25 dernières min en allure pépère, sous la pluie. Il y avait trop d'eau pour pouvoir courir vite, et puis ça n'avait plus de sens de reprendre 2 fois 10 min à allure marathon après une coupure aussi longue.
Je vais essayer de retester les 5 fois 10 min cette semaine pendant une séance normalement prévue en EF.

Bonne stratégie sur ta SL ce matin, inutile de tenter le diable dans ces conditions
C'est rassurant pour la suite en tous cas sur la partie avant la coupure