Retour en catimini

Bon retour également Cara !!
... y a eu comme qui dirait qq chose qui s'est passé dernièrement avec tous ces retours en chaine, c'est top !

Bonne suite de reprise progressive donc !

Merci Patrick!

J'arrive, j'arrive Charly!
Rien fait jeudi, séance tapis vendredi:
10' marche (entre 5.5 et 6km/h)
- 10' à 7km/h
- 20' à 7.5km/h (je suis dans la limite EF haute en 2ème moitié)
- 6' à 8km/h
- 5' à 7km/h
- RAC
Tout à 1% de pente, 6.4km- 55'00- FCM 70%
RAS
Samedi, séance en extérieure avec les tits oiseaux et tout et tout , 7.84 km à 74% FCM, pile 1h00. Les sensations sont correctes.

Total semaine=> 22.83km- 3h16- 3 séances CAP- 1 séance marche. (pas de ppg, pas trouvé la motivation , mais je vais continuer à chercher )

J'ai débuté cette semaine par une séance tapis hier soir interrompue 5 min avant la fin , séance marche pré enregistrée dans le tapis, 26'00, 2.5 km, avec des portions jusqu'à 6% de pente. Tout va bien.

Belle journée à tous!!

Caracolent1 écrit: Merci Patrick!

J'arrive, j'arrive Charly!

Attention : Spoiler !

Rien fait jeudi, séance tapis vendredi:
10' marche (entre 5.5 et 6km/h)
- 10' à 7km/h
- 20' à 7.5km/h (je suis dans la limite EF haute en 2ème moitié)
- 6' à 8km/h
- 5' à 7km/h
- RAC
Tout à 1% de pente, 6.4km- 55'00- FCM 70%
RAS
Samedi, séance en extérieure avec les tits oiseaux et tout et tout , 7.84 km à 74% FCM, pile 1h00. Les sensations sont correctes.

Total semaine=> 22.83km- 3h16- 3 séances CAP- 1 séance marche. (pas de ppg, pas trouvé la motivation , mais je vais continuer à chercher )

Attention : Spoiler !

J'ai débuté cette semaine par une séance tapis hier soir interrompue 5 min avant la fin , séance marche pré enregistrée dans le tapis, 26'00, 2.5 km, avec des portions jusqu'à 6% de pente. Tout va bien.

Belle journée à tous!!

Pour la PPG j'ai entendu parler d'un livre et j'entends quelques podcasts qui en parlent, Fitrun Challenge de Christophe Malardé.
C'est un petit challenge lancé en nov 2020 par cet entraineur et publié par le suite en fin 2021.
Au début c'était 100 jours, dans les dernières itw il parle bien de 100 séances, de progressivité (2/3 séances par sem et non 1/ jour), je me tate vraiment pour préparer ma course des Templiers.
Si je pouvais le trouver d'occaz ce serait parfait .

Sinon retour dehors, c'est cool ça .

J'hésite à acheter ce livre, j'ai 2/3 gars du club qui l'on. Je leur emprunterais avant pour voir si cela vaut vraiment le coup de l'acheter.

Toujours dure de trouver la motivation pour la PPG, raison pour laquelle il faut soit l'instaurer vraiment comme une routine (même si hebdomadaire) soit le faire en fin de séance (ou milieu)

Ah, tu nous diras si jamais tu craques avant moi .

Je zieute également les 2 tomes de "Trail!" de Eric Lacroix.
Il y a de bonnes critiques et j'aimerais bien construire quelque chose de cohérent, et essayer de comprendre le pourquoi du comment .

Bonjour Charly_yep
J'ai le tome 2, et je trouve qu'il est très bien fait et en plus avec quelques planches de BD pour égayer le tout. Je te le conseille donc

Noel