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Je pense que tu as raison de t'octroyer une petite marge sur la zone 1 ; respecter le plan c'est bien mais garder la motivation c'est le principal et si tu passes ton temps à marcher c'est dur de rester motivée !
Comment as-tu défini tes zones ? tu avais fait un test VMA ? test d'effort chez le cardiologue ?

Bonjour 
Tu as déterminé ta FCMAX comment ? Si on veut travailler avec les FC mieux vaut que la Fcm soit précise.
Noel