S'équiper pour la course à pied

Inkonu place a 2024

Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 6 mois #521450
ok Christian ! C'est donc déjà demain (ou presque) pour ce potentiel prochain objectif ... 1 mois ça passe vite !
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2023

Posted il y a 1 an 5 mois #521488
Bjr,
Mardi 17
Footing 50'
FC 73% 6'10/km 8,1km

Mercredi 18
Ech 18'
8x1'30 r 1'30
4'18/km , 4'07,4'06,4'03,4'11,4'00,
4'08,4'01
RAC 16'

Vendredi 20
Footing 27'
6x1' r 1'
3'45/km,3'59,3'50,3'56,3'48,3'52
RAC 26'

Dimanche 22
Footing 1h15
45' FC 72% 6'06/km
30' FC 78% 5'35/km
Semaine 42km pour 4h09
Bonne semaine
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 5 mois #521496
Une bonne semaine encore ! :)
Par contre, j'aurais plutôt intercalé le footing de 50' entre tes 2 séances de fractionné (je suppose que des contraintes perso ou la météo ont dû jouer).
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2023

Posted il y a 1 an 5 mois #521499
Non pas de contrainte particulière, semaine froide et humide, pluie, neige comme pratiquement tous le monde.
Je n'ai pas pris la séance de vendredi comme une réelle séance de fractionné mais je vais prendre en compte t'as remarque
par inkonu
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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2023

Posted il y a 1 an 5 mois #521541
Bjr
Mardi 24
Ech 25'
10 x 1'30 r 1'30
~ 4'/km (15 kmh)
RAC 22'

Mercredi 25
Footing 50'
FC 73% 5'58/km (10 kmh) 8,4km

Vendredi 27
Ech 20'
2x8 30 30 entre 130 140m
RAC 10'

Dimanche 29
Footing 1h15
FC 73% 6'12/km (9,7kmh) 12,2km
Semaine 42,3km pour 4h12
par inkonu

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Réponse de noel sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 5 mois #521543
Bonjour
Belle semaine et je pense que c'est bien d'avoir intercaler entre deux semaines de qualité une séance d'endurance
Noël
par noel

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