Inkonu place a 2024
- inkonu
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 840
- Remerciements reçus 241
Merci
Prévu un autre 10 le 19 mars
Prévu un autre 10 le 19 mars
par inkonu
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3243
Ca enchaine !!
Bonne semaine de jus alors !
Bonne semaine de jus alors !
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- inkonu
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 840
- Remerciements reçus 241
Bjr,
Mardi 28
Footing 43'
FC 73% 6'12/km 7km
Mercredi 1
VMA 2x8 200 r45" R3'
Ech 20'
50" 48 48 49 49 48 46 46
45 48 46 46 47 46 46 47
RAC 10'
Vendredi 3
Footing 60'
FC 73% 6'21/km 9,7km
Dimanche 5
SL 1H30 avec 3x8' AS21 r2'
Footing 40'
4'57/km 4'55 4'52
RAC footing 20' 15,3km
Semaine 42km pour 4h12
Bonne semaine
Mardi 28
Footing 43'
FC 73% 6'12/km 7km
Mercredi 1
VMA 2x8 200 r45" R3'
Ech 20'
50" 48 48 49 49 48 46 46
45 48 46 46 47 46 46 47
RAC 10'
Vendredi 3
Footing 60'
FC 73% 6'21/km 9,7km
Dimanche 5
SL 1H30 avec 3x8' AS21 r2'
Footing 40'
4'57/km 4'55 4'52
RAC footing 20' 15,3km
Semaine 42km pour 4h12
Bonne semaine
par inkonu
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3243
Une belle semaine ici également
Je viens de me relire et je m'aperçois que j'avais lu trop vite (je pensais que ton prochain 10 était le we prochain, mais c'est le suivant) ... bonne dernière semaine de travail donc
Je viens de me relire et je m'aperçois que j'avais lu trop vite (je pensais que ton prochain 10 était le we prochain, mais c'est le suivant) ... bonne dernière semaine de travail donc
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- inkonu
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 840
- Remerciements reçus 241
Je confirme il reste deux semaines
par inkonu
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- inkonu
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 840
- Remerciements reçus 241
Bjr,
Mardi 7
Footing 50' FC 73% 6,06/km 8,2km
Mercredi 8
2x5 400 r1'20
Ech 15'
1'38 1'40 1'39 1'40 1'40
1'43 1'40 1'38 1'37 1'46
RAC 10'
Vendredi 10
Footing 60' FC 73% 6'23/km 9,5km
Dimanche 12
3x2000 AS10 r2'
Ech 20'
9'09 9'05 9'06
RAC 20'
Semaine 41km pour 4h01
Je ne voulais pas le dire trop tôt mais ça fait quatre mois que j'ai arrêté de fumer pour le moment ça se passe bien mais ~3kg de plus.
Bonne semaine
Mardi 7
Footing 50' FC 73% 6,06/km 8,2km
Mercredi 8
2x5 400 r1'20
Ech 15'
1'38 1'40 1'39 1'40 1'40
1'43 1'40 1'38 1'37 1'46
RAC 10'
Vendredi 10
Footing 60' FC 73% 6'23/km 9,5km
Dimanche 12
3x2000 AS10 r2'
Ech 20'
9'09 9'05 9'06
RAC 20'
Semaine 41km pour 4h01
Je ne voulais pas le dire trop tôt mais ça fait quatre mois que j'ai arrêté de fumer pour le moment ça se passe bien mais ~3kg de plus.
Bonne semaine
par inkonu
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.330 secondes