S'équiper pour la course à pied

Inkonu place a 2024

Réponse de oeufmollet sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 5 mois #521016
Pour l'EF (la vraie), un peu différent pour moi depuis qq temps : aucune difficulté à la tenir si je cours avec au moins une autre personne, même en EF vraiment basse d'ailleurs, tant qu'on papote je ne pense pas à la foulée et les jambes tournent en mode automatique.
Tout seul par contre, j'ai à nouveau plus de mal depuis qq temps, même quand j'ai des courbatures. Pas trop de pb à rester en EF "haute", mais compliqué de rester en EF "basse". Mais mon allure d'EF a bien progressé ces derniers temps, je suis peut-être sur un nouveau palier ...
Bref, bon courage, et si l'EF est compliquée, pas forcément grave de courir un chouillat plus vite si tu as une foulée + naturelle et de meilleures sensations. D'ailleurs pas mal de coureurs considèrent qu'on est en EF jusqu'à 80%FCM !

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Réponse de noel sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 5 mois #521019

oeufmollet écrit: D'ailleurs pas mal de coureurs considèrent qu'on est en EF jusqu'à 80%FCM !


Bonjour
Oui mais ....
on est proche la de l'allure marathon ou du seul aérobie, la frontière est mince quand on travaille si haut en endurance.

Noêl
par noel

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 5 mois #521047
Pour l'EF quand je dis que je dois me freiner c'est que si je ne regarde pas les données j'ai tendance a accélérer naturellement a part ça mon allure ne me dérange pas plus que ça.
Mardi 25
Footing 50' FC 69% 6'/km

Jeudi 27
Ech 18'
4x3' r3 4'17/km 4'14 4'15 4'15
RAC 14'

Samedi 29
La même que vendredi passé sur un parcours vallonné avec des accélérations 8x30 r1'
1h FC 76% 6'05/km

Dimanche 30
SL 2h15 FC 72% 6'37/km
Un peu dans le dur aujourd'hui entre la sortie d'hier + température et le vent d'aujourd'hui
Semaine 48km pour 5h
par inkonu

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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 5 mois #521057
Belle semaine, je pense que c'est normal que ta SL soit un peu difficile avec la sortie de la veille sur parcours vallonné.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 5 mois #521066
Yep, pas simple en effet, et notamment avec ces conditions météo ;)
par Patrick57

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Réponse de charly_yep sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 5 mois #521076
Belle semaine, bravo :)

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