S'équiper pour la course à pied

Inkonu place a 2024

Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 4 mois #521199
Bravo Christian pour ce RP semi !! :woohoo: :woohoo:

En ayant été bien, c'est sûr qu'on se pose toujours la question de savoir si on aurait pu faire mieux. A priori oui, mais de combien, difficile à dire. Gagner 5"/km me parait cohérent, 10" c'est possible mais la différence d'allure n'est pas négligeable tout de même.
Cela n'enlève en rien ton très joli chrono, encore bravo !! :woohoo:
Bonne récup :)
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 4 mois #521217
Semaine en mode récupération
Lundi et jeudi 30'
Vendredi 50'
Dimanche 60'
par inkonu

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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 4 mois #521219
Semaine "cool" après un semi, c'est déjà pas mal.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 4 mois #521223
Bonne stratégie ! :)
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 4 mois #521250
Bjr,
Je vais remettre un peu plus de vitesse jusqu'à la fin de l'année pour finir avec un test 5km
Mardi 29
Footing 45' FC 71% 6'25/km
7,5 km

Mercredi 30
Ech 15'
2x8 200 r2'30
Les 200 en 47" 48"
RAC 12'

Vendredi 2
Footing 1h10
FC 70% 6'25/km 11km

Dimanche 4
Ech 20'
4x800 AS5 r2'
3'31 3'23 3'26 3'25 ~4'16/km
RAC 12'
Semaine 37km pour 3h44
Bonne semaine
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 4 mois #521255
Belle AS5 dis-donc !! :woohoo: :woohoo:
Ca promet pour la fin du mois ça !
Bonne mini-prépa donc :)
par Patrick57

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