Inkonu place a 2024

Bravo Christian pour ce RP semi !!

En ayant été bien, c'est sûr qu'on se pose toujours la question de savoir si on aurait pu faire mieux. A priori oui, mais de combien, difficile à dire. Gagner 5"/km me parait cohérent, 10" c'est possible mais la différence d'allure n'est pas négligeable tout de même.
Cela n'enlève en rien ton très joli chrono, encore bravo !!
Bonne récup

Semaine en mode récupération
Lundi et jeudi 30'
Vendredi 50'
Dimanche 60'

Semaine "cool" après un semi, c'est déjà pas mal.

Bonne stratégie !

Bjr,
Je vais remettre un peu plus de vitesse jusqu'à la fin de l'année pour finir avec un test 5km
Mardi 29
Footing 45' FC 71% 6'25/km
7,5 km

Mercredi 30
Ech 15'
2x8 200 r2'30
Les 200 en 47" 48"
RAC 12'

Vendredi 2
Footing 1h10
FC 70% 6'25/km 11km

Dimanche 4
Ech 20'
4x800 AS5 r2'
3'31 3'23 3'26 3'25 ~4'16/km
RAC 12'
Semaine 37km pour 3h44
Bonne semaine

Belle AS5 dis-donc !!
Ca promet pour la fin du mois ça !
Bonne mini-prépa donc