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Inkonu place a 2024

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 4 mois #521284
Bjr,
Peut-être un peu optimiste sur l'AS5 pas bien grave je verrais ce que je peux faire
Mardi 6
Footing 45' 6'14/km FC 72%
7,2 km

Vendredi 9
15' ech
3x6' 85 90% FCM
FC 86% 4'54/km
86% 5'05/km
87% 4'59/km
RAC 15'

Samedi 11
Footing 1h10 6'16/km FC 70%
10,8 km

Lundi 12
15' ech
AS5 5x800
3'26 3'19 3'20 3'24 3'21 ~4'11/km
RAC 15'

Mardi 13
Footing 45' 6'07/km FC 71%
7 km
Bonne semaine
par inkonu

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 3 mois #521296
Mercredi 14
Ech 20'
12x300 r1'
J'ai fais des aller-retour sur un faux plat
Partie montante 1'13 1'14
Partie descendante 1'09 1'10
RAC 20'

Vendredi 16
Footing 1h15 6'16/km FC 71%
11,7km
Semaine 39,8 km pour 3h56
par inkonu

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 3 mois #521311
Bjr,
Lundi 19
Ech 15'
5x1000
4'17 4'22 4'12 4'17 4'32
Pas trop régulier avec beaucoup de vent
RAC 8'

Mercredi 21
Footing 45' FC 73% 6'18/km
7km

Jeudi 22
Footing 20' 2x8 30 30
RAC 6'

Samedi 24
Footing 1h10 FC 73% 6'20/km
11,1km
Semaine 35,6 km pour 3h33

Bon Noël a tous
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 3 mois #521315
Ca travaille toutes les allures, c'est bien ! :)
Vivement dans 8j pour voir le résultat sur 5 !!
Bon réveillon également Christian ! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 3 mois #521347
Bjr
Lundi 26
Footing 35' FC 72% 6'22/km
5,9km

Mercredi 28
Test 5km
Ech 10'
5km en 21'26 nouveau RP
4'17/km FC 94%
RAC 10'

Samedi 31
Footing 45' FC 75% 6'06/km
7,4km
Bilan annuel
CAP 1846 km en 188 séances et 188 heures
Vélo 1749 km essentiellement pour le boulot
Bon réveillon à tous
Meilleurs voeux pour l'année a venir
En vous souhaitant d'éviter les pépins physiques.
par inkonu
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2022

Posted il y a 1 an 3 mois #521350
Bravo pour ce RP 5km !! :woohoo:
Une bien belle année 2022 avec un joli bilan pour toi finalement, bravo !! :cheer:
Termine bien l'année également et à ... demain :laugh:
par Patrick57

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