Inkonu place a 2024

Quand même bien géré ce semi, avec des mauvaises sensations quasiment dès le départ, ça devait pas être évident dans la tête ... good job quand même, t'es allé au bout, avec un rythme quand même plutot stable dans le sens où tu t'es pas complètement écroulé au bout de qq km.
Bonne récup.

Pareil que tout le monde , je trouve que t'en avais encore sous le pied pour terminer en 4'42 . Tu fais un dernier 5km très honnête avec un départ prudent , pas mal vu le parcours un peu casse-pattes .

Merci à tous
Cette semaine reprise de mon rythme de 4 séances avec
Mercredi 28
Footing 50' un peu plus rapide que d'habitude avec un temps frais et de la pluie 6'07/km FC 77%

Jeudi 29
1h avec 4x4' allure 4'40 4'44 4'36 4'36

Samedi 1
Footing 50' j'ai mis quelques accélérations au milieu 6x30" r1'

Dimanche 2
1h avec 5x1000
4'32 4'30 4'31 4'26 4'32
Semaine 37km pour 3h40

C'est régulier ton 5 fois 1000, très bien.

Bjr,
Mardi 4
Footing 45' FC 71% (118) 6'/km
Bonne sensation aujourd'hui

Mercredi 5
1h avec 4x4' r2' à la limite haute de mon AS10 un peu rapide sur les 2 derniers
4'43/km 4'39 4'32 4'34

Vendredi 7
Côte 2x6 30 45 les jambes ont bien travaillé

Dimanche 9
SL 1h30 sans forcer au vue des deux dernières séances
FC 71% (118) 6'34/km
Semaine 4s 38km pour 4h
Bonne semaine à tous

Une belle semaine de travail !