Suivi de Yann: HS Elongation...

180 m de d+ sur 13 bornes, c'est déjà pas si mal ! Largement de quoi faire travailler les quadri et habituer la machine aux grimpettes
Pour ce qui est de la gestion des côtes, je m'autorise une petite entorse à l'EF stricte en laissant le palpitant monter jusqu'à 78-80% et je me rattrape dans les descentes en évitant de dépasser 72%... A la fin ça fait une moyenne autour de 75%

clair , dans l'optique du marathon ça suffit amplement ....le second semi ce n'est pas un trail non plus hein Mais de prendre un peu de deniv à l'entrainement , ça t'evitera que la fc s'envole dans la petite montée de la garoupe au 29eme et dans les faux plat qui suivent

plusloin écrit:

180 m de d+ sur 13 bornes, c'est déjà pas si mal ! Largement de quoi faire travailler les quadri et habituer la machine aux grimpettes
Pour ce qui est de la gestion des côtes, je m'autorise une petite entorse à l'EF stricte en laissant le palpitant monter jusqu'à 78-80% et je me rattrape dans les descentes en évitant de dépasser 72%... A la fin ça fait une moyenne autour de 75%

+1
Sauf que je suis plutôt à 75-80 % lorsqu'il y a du gros dénivelé

Intégrer de la côte dans tes sortie te permet de mieux appréhender les "bosses" lors de courses quelques peu vallonnées ou les courses à rallonge de type marathon (en général, les ischio ou quadri souffrent moins et récupèrent plus vite...)
Quoi qu'il en soit, tu as vraiment du potentiel !

sergio30130 écrit:

plusloin écrit:

180 m de d+ sur 13 bornes, c'est déjà pas si mal ! Largement de quoi faire travailler les quadri et habituer la machine aux grimpettes
Pour ce qui est de la gestion des côtes, je m'autorise une petite entorse à l'EF stricte en laissant le palpitant monter jusqu'à 78-80% et je me rattrape dans les descentes en évitant de dépasser 72%... A la fin ça fait une moyenne autour de 75%

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Sauf que je suis plutôt à 75-80 % lorsqu'il y a du gros dénivelé

Intégrer de la côte dans tes sortie te permet de mieux appréhender les "bosses" lors de courses quelques peu vallonnées ou les courses à rallonge de type marathon (en général, les ischio ou quadri souffrent moins et récupèrent plus vite...)
Quoi qu'il en soit, tu as vraiment du potentiel !

Ahaha merci Sergio c'est gentil, mais mes allures sont plus que modestes! Il faut bien débuter un jour! Je me suis mis sérieusement à la CAP après ce paris de finir un marathon, car je suis du genre à faire les choses à fond, et à les aborder de la façon la plus scientifique possible. Mais ce pari s'est transformé en vraie découverte, et je crois de plus en plus en nouvelle passion!

Ymeguira écrit:

sergio30130 écrit:

plusloin écrit:

180 m de d+ sur 13 bornes, c'est déjà pas si mal ! Largement de quoi faire travailler les quadri et habituer la machine aux grimpettes
Pour ce qui est de la gestion des côtes, je m'autorise une petite entorse à l'EF stricte en laissant le palpitant monter jusqu'à 78-80% et je me rattrape dans les descentes en évitant de dépasser 72%... A la fin ça fait une moyenne autour de 75%

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Sauf que je suis plutôt à 75-80 % lorsqu'il y a du gros dénivelé

Intégrer de la côte dans tes sortie te permet de mieux appréhender les "bosses" lors de courses quelques peu vallonnées ou les courses à rallonge de type marathon (en général, les ischio ou quadri souffrent moins et récupèrent plus vite...)
Quoi qu'il en soit, tu as vraiment du potentiel !

Ahaha merci Sergio c'est gentil, mais mes allures sont plus que modestes! Il faut bien débuter un jour! Je me suis mis sérieusement à la CAP après ce paris de finir un marathon, car je suis du genre à faire les choses à fond, et à les aborder de la façon la plus scientifique possible. Mais ce pari s'est transformé en vraie découverte, et je crois de plus en plus en nouvelle passion!

Bienvenue au club !!! Je crois que tu es tombé sur le bon forum. Des gars comme toi, il y en a plein le site !

Fais gaffe à l'addiction. On ne juge d'une passion qu'au bout d'un certain temps, mais tu as l'air bien parti...