Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

Tu trouveras un maximum d'informations sur l'interprétation des séances de VMA et AS sur les pages suivantes:
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...m-semi-marathon.html

Salut Gilles,

Je suis en train de regarder les plans marathon en vue de ma prépa de cet hiver et j'ai une petite question concernant les séances AS21.

Est-ce que les séances AS21 sont assimilables à des séances dites "au seuil" et peuvent donc être complètement réalisées au cardio en se fixant à 88-90% de FCM ?

Merci
Merci

NicoTux écrit:

Est-ce que les séances AS21 sont assimilables à des séances dites "au seuil" et peuvent donc être complètement réalisées au cardio en se fixant à 88-90% de FCM ?

Le vrai travail au seuil se situe à une allure de course que tu peux tenir entre 50 et 1h...Donc sans doute comprise entre ton AS10 et ton AS21

salut gilles puis je inclure le semi d'auray vannes a la fin de la semaine 9 du plan en prépa du mans le 3 octobre

Salut Jeff
Oui c'est encore possible mais à une seule et unique condition: ne pas aller plus vite que ton AS42 ...

Bonjour

Une petite question qui me tarrode l'esprit:
Pour les séances AS21 quel doit etre le %FCM , 85% comme our AS42 OU plus?

Merci d'avance