Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Xav écrit:

Quelle option devrais-je choisir? Je peux aussi laisser tomber le semi et faire une sortie longue avec de l'AS42, voire me faire un semi tout seul...

Tout simplement le courir à ton AS42 à la place de ta SL de la semaine prevu

danyd@n écrit:

Tout simplement le courir à ton AS42 à la place de ta SL de la semaine prevu

Oui évidemment, mais ma question c'était surtout à propos des 2 semi-marathons se trouvant 3 ou 7 semaines avant le MDP !

bon apres discussion avec gilles84 mon frero je vais opter pour ce plan d entrainement de 12 semaines avec 3 entrainements par semaine avec un 10 km et un 20 klm au milieu comme course preparation.

jmichel écrit:

bon apres discussion avec gilles84 mon frero je vais opter pour ce plan d entrainement de 12 semaines avec 3 entrainements par semaine avec un 10 km et un 20 klm au milieu comme course preparation.

j'aurai quand même mis 2 mois à te decider de prendre un plan de gilles hein
aussi têtu que moi le fréro Quoi que je le suis peu être un poil plus

Bonjour Jmichel
Vu que tu as mis du temps à te décider, n'hésite pas à nous faire un petit retour sur ta course et la façon dont tu as vécu ta préparation.
Bonne préparation

1ere seance vma aujourd hui , a 11 heures sur la prom' en plein cagnard. J'avoue que j ai calé a la 17eme accélération sur 20 , comme quoi il y a du boulot . Mais sur les sorties longues je suis beaucoup plus a l aise c est déjà ca !!!!