Luby : conclusion du plan ! CR

je vais quand même la tenter ma sortie cap ce soir mais en foret on verra sinon je bache pas grave

Hello la communauté,

J'ai une petite question.
Demain, sur le plan de Gilles, je suis censée faire 4*1500m à AS10 r=2.

Sauf que demain, je participe à une course organisée, 6km, course nature/sentir (pas de difficultés sauf un faux plat montant de 1.5km).

A votre avis, je la cours comment cette course? Je programme la montre pour respecter le plan ou je fais tout à bloc à AS10?

C'est quand l'échéance de ton plan ? Si c'est pas tout de suite, pourquoi pas la faire à fond, mais bien prévoir une récupération après.

Il faut aussi se faire plaisir

Enfin, à voir l'avis des autres

2 octobre la course que je vise

Sachant que pendant 2 semaines, je sors du plan pour me consacrer au tri la semaine pro (donc la semaine pro j'ai qu'une course de 20min et le tri de 2km5 dimanche) et la semaine d'après un petit footing et une VMA 30-30 pour faire une prépa 5km et peut-être un second tri.

Donc soft pendant 2 semaines, sachant que le tri c'est 2km5 et 3km, donc petite distance.

Ah OK, ton 10km est le 2 octobre, mais tu as ton tri.... dimache !

Donc en gros est-ce qu'on récupère de 5-6 km à bloc en 1 semaine ? Bonne question

Je pense que tu peux la faire à fond sans soucis. On récupère rapidement des courses de ces distances là.