Oeufmollet : court et (se) teste

Un de mes classiques, la 6 X 1000
Hier, pti footing en groupe, clairement plus rapide que prévu, mais c'est passé

J'ai couru seul quand à moi, mais souvent les footings en groupe le jeudi, on part doucement mais en cours ça dérape
Noel

Tant que ça dérape pas trop vite, ça laisse la place à un bon échauffement à la bonne allure.
Hier, pti footing pépère pour brûler la côte du boeuf et les frites du midi. Rythme suffisamment lent pour respirer 3/4h par le nez même dans les faux plats montants. Et finalement encore des allures plus élevées que j'aurais imaginé, l'EF à 10km/h est bien là sur des sorties pas trop longues (au bout d'un moment ça finit forcément par dériver un peu)

Ça enchaine toujours ici avec une belle régularité.

En effet, j'essaie de rester sur 3 sorties par semaine minimum, en général un pti footing bonus pépère pour ajouter un peu de volume en douceur.

Hier soir, la classique : 5 x 800/200/200 avec les 2 premiers plus cool pour pas partir trpo fort)
Les 800 cible 12km/h (4'08, 4'00, 3,56, 3'56, 3'56)
Les 200 cible 15km/h (49", 54", 44", 42", 42")
Les 200 de récup : marche puis trot, < 2'

Les 200 rapides ont bien tourné, "belle" foulée, bien gainé, les bras ont bien bossé, tout en étant hors stade donc un chouillat d'appréhension ... les genoux montaient bien mais clairement ça tirait sur les derniers

A suivre, footing du dimanche, pas le temps avant ...