Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Waw encore un RP, félicitations !

Par contre, je ne voudrais pas jouer le rabat-joie de service, mais je ne pense pas que c'est une bonne idée de faire ça chaque semaine. Ca ne sera pas vraiment productif, d'autant plus que ce RP inclus dans une séance d'entraînement ne reflète pas vraiment ton niveau.

Ce qui me semblerait plus intéressant, ça serait de te définir des cycles de plusieurs semaines (typiquement 4 semaines), à la fin desquels tu pourrais te tester vraiment sur un 10km. Ca pourrait permettre de valider les progrès, et avoir des références plus solides.

+1 avec smilk

Cela dit, bravo quand même! Plus d'1'30" de gagné sur ton RP!
Je reste toujours sur ma première intuition en te disant que les 55' sont largement jouable.
En suivant le plan d'entrainement 10 km en 55' proposé sur ce site (avec 3 séances/semaine sur 6 semaines), je pense que tu as toute tes chances.

Bonne suite!

Merci Smilk et Cyril pour vos retour. Je sait que ce n'est pas la meilleur chose à faire, mais je devient joueur dans la séance de seuil quand je voit quand la fin de mes répétitions je peux battre mon RP, mais je vais essayer d’arrêter pour aller le retenter en Avril, bon je dis bien éssayer
Quand au 55' on vera quand cela arrive en continuant mes 5 à 6 séance semaines, avec trois séance EF, 1 VMA, 1 Seuil et en fonction des semaines une sortie longue.

Ce matin c'était justement petite séance d'EF pour garder des jambes pour la sortie longue demain :
6.04 km 8.13 km/h 7'22" /km 143 bpm

Bravo pour ce nouveau RP 10km !!! et pour ton joli volume pour février !
+1 aussi avec smilk sur le fait de ne pas faire ça tout le temps, tu risques de te griller un peu prématurément ... mais aussi d'être déçu si tu n'arrives pas à faire mieux que la fois précédente (c'est humain de vouloir faire mieux à chaque fois, mais il y aura des fois où ce ne sera pas le cas, forcément).

Les séances de seuils vont devenir intéressantes à présent avec des blocs de 10'

Merci Patrick pour ton retour! Intéressant je ne suis pas sur que sa soit le terme que j'aurais utilisé

Ce weekend finalement pas de vrai sortie longue avec une fatigue générale juste une sortie en EF dimanche :
9.43 km 8.14 km/h 7'22" /km 144 bpm
Et ce matin une autre petite séance d'EF dans le vent :
7.65 km 8.23 km/h 7'17" /km 149 bpm

Ce matin nouvelle séance de VMA et cette fois les jambes réponde à nouveau dans mon 8*250m*350m en boss avec des répétitions :
0'56; 0'57; 0'55; 0'58; 0'58; 0'58; 0'59; 0'54
Pour au total :
8.31 km 8.62 km/h 6'57" /km 158 bpm