Livre Gratuit 11 Secrets de Course
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Cyril27
2223
Déconnecté(e)
717
Cyril
32
16
185
3 à 4 séances
2016
France
21'23" (2020)
45'09'' 10km de Serquigny (Octobre 2022)
1h41'18'' Semi-marathon de Cabourg (Mars 2023)
4h12'32'' Marathon Seine-Eure (Octobre 2017)
5'41'' sur le 1500m réalisé lors de mon test demi-Cooper.
-Marathon Seine-Eure(Octobre): 4h19'07''
-Marathon de la Liberté(Juin): 4h21'11''
-Marathon Seine-Eure (Octobre):4h12'32''
-Marathon Seine-Eure (Octobre):4h12'32''
10 km de Serquigny (Octobre): 47'25".
Année 2019:
10 km de Pont-Audemer: 46'09".
10 bornes de Thiberville : 45'27".
10 km de Serquigny :45'53".
Année 2020:
5km solo: 21'23"
Année 2019:
10 km de Pont-Audemer: 46'09".
10 bornes de Thiberville : 45'27".
10 km de Serquigny :45'53".
Année 2020:
5km solo: 21'23"
renforcement musculaire en salle de sport
-Passer sous les 45' au 10km.
- Faire sub1h40 sur semi-marathon.
-Battre mon RP sur marathon et faire sub 4h.
- Faire sub1h40 sur semi-marathon.
-Battre mon RP sur marathon et faire sub 4h.