Plusloin - En mode flamant rose
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Réponse de plusloin sur le sujet Re:Plan 10 km - 10 semaines - Semaine 2
Posted il y a 13 ans 11 mois
Le problème c'est que sur un vélo je suis capable de me mettre complètement minable pour franchir une côte sans poser le pied ce qui rend l'effort particulièrement violent. Une intensité que je n'ai pas encore reproduite sur mes deux jambes 
Gilles me laisse pourtant entendre que ma FCM est probablement encore sous évaluée. J'en aurai de toute façon le coeur net fin juin puisque j'ai l'intention de participer à un 5 km que je ferai bien entendu à fond les ballons
Une chose est sure, c'est que d'un coup d'un seul, j'ai gagné 6 bpm et donc 0,5 km/h en EF : Cooool !
Gilles me laisse pourtant entendre que ma FCM est probablement encore sous évaluée. J'en aurai de toute façon le coeur net fin juin puisque j'ai l'intention de participer à un 5 km que je ferai bien entendu à fond les ballons
Une chose est sure, c'est que d'un coup d'un seul, j'ai gagné 6 bpm et donc 0,5 km/h en EF : Cooool !
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Réponse de plusloin sur le sujet Re:Plan 10 km - 10 semaines - Semaine 2
Posted il y a 13 ans 11 mois
Jeudi 20 mai
12,5 km en 1h10
Séance VMA avec 2 séries de 5 fois 400 m à 95% VMA.
Météo hostile avec un grand soleil mais 80-100 km/h de Mistral
J'ai malgré tout trouvé un coin un peu moins exposé pour mes aller-retour de 400 m 
Ca faisait un petit moment que je n'avais plus fait de VMA fractionnée.... ça tire un peu mais le feeling est bon.
Allure régulière 1:32 - 1:35 pour chacun des 400 m soit un peu moins de 4:00/km, les cuisses ont bien chauffé sur la fin surtout lors du dernier 400 m où j'ai fait les 100 derniers mètres au sprint pour titiller ma FCM : 182 bpm soit 96%.
Je dois être anormal mais la càp ne me permet pas d'atteindre les valeurs mesurées sur un VTT.
12,5 km en 1h10
Séance VMA avec 2 séries de 5 fois 400 m à 95% VMA.
Météo hostile avec un grand soleil mais 80-100 km/h de Mistral
J'ai malgré tout trouvé un coin un peu moins exposé pour mes aller-retour de 400 m Ca faisait un petit moment que je n'avais plus fait de VMA fractionnée.... ça tire un peu mais le feeling est bon.
Allure régulière 1:32 - 1:35 pour chacun des 400 m soit un peu moins de 4:00/km, les cuisses ont bien chauffé sur la fin surtout lors du dernier 400 m où j'ai fait les 100 derniers mètres au sprint pour titiller ma FCM : 182 bpm soit 96%.
Je dois être anormal mais la càp ne me permet pas d'atteindre les valeurs mesurées sur un VTT.
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Réponse de bidoubay sur le sujet Re:Suivi de Plusloin
Posted il y a 13 ans 11 mois
je suis de l'avis de seb35, tu n'as qu'a faire le test spécifique du site ce week end (le mistral s'arrête demain)
et tu seras enfin fixé sur ta fcm
bon courage
moi aussi j'ai des doutes sur ma fcm, je vais me donner à fond sur mon 10km de ce dimanche pour aller la titiller un peu
et tu seras enfin fixé sur ta fcm
bon courage
moi aussi j'ai des doutes sur ma fcm, je vais me donner à fond sur mon 10km de ce dimanche pour aller la titiller un peu
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