23' (non officiel en 2009)

48' (non officiel en 2009)

1h54 (Cavaillon 2010)

4h16 (Toulouse 2010)

asics 2140 et DS trainer
nike pegasus

adidas kanadia

essentiellement du décathlon

garmin forerunner 305

un bon casque seinheiser adapté au sport pour écouter les mp3 de mon téléphone

pas de sport depuis le service militaire en 1995

début en cap en janvier en faisant péniblement 10mn de trot.
==> entrainement "sauvage" pendant 6 mois
perte de 12kg superflus (c'était le but)
==> premier test vma (14.4 km/h) en juin
==> début des entrainements structurés car c'était trop tard, j'avais le virus de la cap.
première course en décembre
la ronde du terroir à Beaume de Venise (84)
13km D200+ en 1h10

janvier : Lou crestaïre à mornas 11.5 km D300+
========> 1h01
mars : semi marathon de cavaillon 1h54
mai : la roche rude à rochegude 10 km D300+
========> 54 mn
mai :cross de solerieux 10 km
=========>49 mn
juin : traversée des dentelles à Gigondas 21km D550m+
========>2h17
octobre : marathon de Toulouse
=========>4h16

grosse galére de santé suite à ma blessure à la cuisse

reprise timide en aout

janvier : Lou crestaïre à mornas 11.5 km D300+
========> 1h09

"Lou crestaire" en Janvier 2011
course nature de 11,5 km 300D+
objectif : juste finir car blessure cuisse

Marathon de Paris en avril 2011
objectif : moins de 4h

objectifs de fin 2011 :
Améliorer mon temps sur semi. (