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Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

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superminds a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Salut Laurent,

Bon je vois que tu es comme beaucoup d’entre nous en plein dans ta préparation marathon, le plus gros est à venir, donc ne pas hésiter comme tu le suggères à remplacer ta séance de VMA par du footing cool, sur terrain souple, sans vraiment forcer, ou bien simplement à prendre deux ou trois jours consécutifs pour te reposer un peu, ce n'est pas cela qui sera pénalisant pour la suite, bien au contraire.

Vérifie bien l’état de tes chaussures (sources parfois de beaucoup de petits bobos), je ne te ferais pas le couplet sur l’hydratation hors et en course, tu dois être au parfum ;) .

Le mieux si tu en a la possibilité c'est de consulter un kiné ou un osthéo, tu as peut-être un blocage ou un petit problème qu’il pourra détecter et traiter à temps, pour éviter que cela nuise à la suite de ton plan.
En tous cas, bonne chance pour la suite. :cheer:
#119885

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut à tous

mieux aujourd'hui = plus trop de douleurs à la hanche, je l'ai fait quand même cette séance de VMA

pas trop rassuré au début je suis parti en EF sur 10 minutes : pas de douleurs :) :) , j'ai donc augmenté l'allure pour atteindre progressivement mon as42 (5'/km) au bout de 20 minutes FC 75%: toujours pas de douleurs

les blocs

10' as21 : 4500m (4'/km) trop rapide mais excellentes sensations FC: 82%
10' AS21: 4300m (4'21"/km) mieux au niveau de l'allure FC:80%
10' AS21: 4300m (4'21"/km) toujours pas de douleurs FC:81%

3minutes pour rentrer a la maison

12.150 km en 58'37" (4'49"/km)

très satisfait et surtout super surpris de faire une séance comme celle-ci après les doutes sur ma hanche du début de semaine

on verra demain si j'ai de nouveau ces douleurs!!!

a+

laurent
#120339

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rémilens a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Très très encourageant pour ton marathon.
#120341

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

merci Remi

mais encore 5 grosses grosses semaines :huh: :huh:

vivement le 31/10
#120342

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rémilens a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

5 grosses semaines pour progresser encore un peu ;)
#120345

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sergio30130 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Je n'avais pas eu l'occasion de visiter ton suivi mais celui-ci (hormis ta douleur à la hanche :( ) semble des plus intéressant et de bonne augure pour ton marathon. Les plans marathon sont durs, car longs, tu accumules les kms, l'organisme est pas mal sollicité...
Si tu t'accroches et n'a pas de "gros pépins", tu vas faire un super chrono !!! :woohoo: :woohoo: :woohoo:
Courage, tu es sur de bons rails !!!
#120348

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

merci les gars

je vous payerai une bière si je tape le chrono :laugh: :laugh:
#120352

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Seb35 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

laurent50 écrit:

je vous payerai une bière si je tape le chrono :laugh: :laugh:

Bière irlandaise... ou bretonne ;) !

Belle séance d'AS21 en tout cas !
#120364

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Seb35 écrit:

laurent50 écrit:

je vous payerai une bière si je tape le chrono :laugh: :laugh:

Bière irlandaise... ou bretonne ;) !

Belle séance d'AS21 en tout cas !


ben les deux, plus un coup de calva normand pour dégraisser :P :P
#120365

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Seb35 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

laurent50 écrit:

ben les deux, plus un coup de calva normand pour dégraisser :P :P

Ou un schnaps à Berlin ;) !
#120368

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