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Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

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Seb35 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Le genre de belle séance qui rassure. On sent qu'il y a potentiellement de l'explosion de record en vue !
#116867

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rémilens a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Ouais fort belle séance. Le 3H30 semble de plus en plus accessible!
#116905

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

olivier_g écrit:

Super séance laurent, mais peut être un peu rapide....4'/km en AS21!!! Ca fait un sacré temps au semi!!!!


ouais, j'étais plutôt en AS10!!

j'ai toujours du mal à évaluer mon allure, et je n'ai pas de GPS alors je cours sur un circuit borné. Mais je vais surement investir dans une Garmin 405 : il va falloir négocier avec ma femme :kiss: :kiss:

a+

laurent
#116906

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Seb35 écrit:
On sent qu'il y a potentiellement de l'explosion de record en vue ![/quote]


merci Seb et Remi

mais comme vous le savez, pour les records c'est à la fin de la course qu'on y voit clair

l'objectif à 3H30 est peut être atteignable, mais avec les aléas de la course, on verra bien; et puis un marathon reste une drôle d'aventure ou il y a pas mal d'inconnus


et surtout il me reste 7 semaines de prépa et pas les plus simples

a+

laurent
#116907

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Seb35 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

laurent50 écrit:

Seb35 écrit:

On sent qu'il y a potentiellement de l'explosion de record en vue !

mais comme vous le savez, pour les records c'est à la fin de la course qu'on y voit clair
l'objectif à 3H30 est peut être atteignable, mais avec les aléas de la course, on verra bien; et puis un marathon reste une drôle d'aventure ou il y a pas mal d'inconnus

Je pensais aussi, et surtout, à tes records sur semi et 10 km...
#116917

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Re Seb

ouais il faudrait que je fasse un semi pour le record

pour l'instant je n'ai fait que des semi préparatoires au marathon,

bilan je passe au semi en 1h43' lors de mon dernier marathon en juin, donc sur une course spécifique peut être entre 1h35' et 1h40', en fait je n'en sais rien ;)

a+

laurent
#116920

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Amenhi a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

laurent50 écrit:

bilan je passe au semi en 1h43' lors de mon dernier marathon en juin, donc sur une course spécifique peut être entre 1h35' et 1h40', en fait je n'en sais rien


ah si j'avais de tels temps en vus :blush: :blush:
En tous cas, bravo pour ta prépa et bon courage.

PS.: Je confirme que la Course à pattes c'est pas trop pour les labradors non plus. Elle cours comme une folle pendant la première 1/2 heure et agonise pour me suivre jusqu'à la fin :lol: :lol: Mais bon elle est comme tu dis "à crocs" :lol:
#116937

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut les runners

ce matin debout à 6H45, j'avalle une banane, un verrre d'eau et hop 6H55 c'est parti pour la SL de la semaine : 1H40 avec 3*3000m AS 42
remplacée par 1H40 avec 3*15min (plus simple pour moi)

Départ tranquille et c'est bien car il fait une chaleur tropicale en Normandie 20°C à 7H00 du mat c'est dingue et surtout 90% de taux d'hiumidité :blink: :blink:

bon 40min d'EF (75%FCM max)ti pour les blocs le premier 3200 m bien mais dur au démarrage (83%FCM) le 2 eme 3200m nickel et le 3eme 3000m un peu dans le dur tout le temps (90%FCM):angry:

je finis par 11 minutes de EF au petit trop

bilan : 1h40'06" pour 19.2 km soit 5'11"/km

je fini par des étirrements devant la fin du match de rugby :P :P

Demain sortie VTT de 50 km : ça va être dur

a+

laurent
#117226

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laurent50 a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Salut à tous braves gens

Aujourd'hui pour finir la semaine Rando course VTT à Valognes (sortie XC pour les VTTistes)
Bon je sais que ce n'est pas de la CAP mais cela fait partie de mon plan(pour moi une sortie VTT = SL + VMA), j'ai beau être devenu un CAPeur, je serai toujours (enfin j'espère) un VTTiste
Donc grosse sortie avec du beau monde : Anthony Delasalle , un mec de chez moi qui vient de faire finir son 1er tour de France ; le gars je l'ai croisé au départ mais après c'est bizarre je ne l'ai plus revu après(c'est comme les Kenyans en CAP). Alors 54 km en 3H30 très dur avec pas mal de dénivelé, du pilotage, des passages techniques et surtout de la boue encore de la boue et toujours de la boue.

Bon ce soir je suis un peu vanné mais j'ai pris mon pied ce matin avec de bonnes décharges d'adrénaline.


Bilan à la mi-plan : 3 semaines à 3 sorties et 4 semaines à 4 sorties (ajout de 3 sorties VTT et une EF)
252.3 Km de CAP à 5'25"/km de moyenne, et 138.6 km de VTT

voila

demain petite séance en EF
a+
laurent
www.conseils-courseapied.com/lmp/laurent...es-entrainement.html
#117473

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sabine a répondu au sujet : Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

tu dois avoir la peau douce
okéééééééé je sors :P
#117487

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