Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Tout ça est conforme à tes dernières sorties Pat... C'est de la balle

RunningZap écrit:

Sinon essaye aussi le sportdej d' overstims, ça semble pas mal aux dires du vendeurs de ce matin, ça passa assez vite dans le sang.

Justement la creme d'Aroche "remplace" le sportdej, mais il est conseillé de la prendre au moins 1h avant la sortie (idem pour le sportdej il me semble), et là je l'ai prise 20 mn avant de partir d'où le début un peu moins.
Bon, je file voir comment c'est passé le MDP.

frantz54123 écrit:

Tout ça est conforme à tes dernières sorties Pat... C'est de la balle

merci, pourvu que ca dure

Hier j'avais en dégustation une séance EF<70%,
comme j'avais bossé la nuit je fais la séance à domicile
Les mollets sont un peu lourds, en effet j'ai voulu faire le cacou et suivre mon fils dans un plan pour faire de la corde à sauter 30', je l'avais donc suivi samedi dans l'après midi avec une séance de 15' avec des reps de 15" de saut 15" de récup, ca pique les mollets ce genre d'exercice j'ai aussi fais la séance avec lui lundi soir : 15' avec des reps de 20" pour 10" de récup; pffff ca pique encore plus je crois pas que je ferai la prochaine avec lui, je reprendrai après le marathon parceque là je peux pas suivre c'est bien la peine de jouer les père laprudence auprès des membres du forum

je prends donc le chien et hop on part pour une ballade tranquille, pas de soucis particulier, sauf que j'ai oublié d'activer le GPS (c'est donc le footpod qui a fait le travail pour la distance et l'allure).

12,29 km pour une allure moy de 5'21, tout cela à une FCMoy de 68% FCMax 73%

Aujourd'hui séance VMA 8x2'-1' : séance qui me fait peur avant d'y aller car je n'en ai pas encore fait de ce type,
je pars donc avec un peu d’appréhension, en plus j'ai les mollets toujours lourds de la corde à sauter (c'est plus de mon âge ça).
Bon, cela s'est bien passé, bien qu'on ne peut pas me classer parmi les puristes des séances VMA mais je suis satisfait de moi (ça en fait au moins un lol).
Je passe les séries autour de 3'50/km (allure GPS), 12,03 km au total pour une séance de 1:08
Voici les chiffres :


Sinon la partie psycho-marathon commence :
est ce qu'il ne fera pas trop chaud le jour j alors que la prépa se sera déroulée majoritairement par temps froid??
est ce que le foncier sera là avec un petit plan de 8 semaines ???
est ce que la stratégie du tout hydrique se passera correctement ???
moi qui fanfaronnait en conseillant aux futurs marathoniens de ne pas psychoter, pffff décidément les conseilleurs ne sont vraiment pas les payeurs !!!!
Mais c'est cette touche d'incertitude qui m'attire sur cette distance alors ne boudons pas notre plaisir, demain repos.

Si la corde à sauter ne t'attire plus essaye le hula hoop t'auras moins mal aux mollets

Et puis arrete de psychoter pour le temps qu'il fera parce que ça ne changera rien ou alors cours super couvert et le jour venu tu mets juste short tee short s'il fait chaud

Bonne continuation

C'est surtout l'hydrique AS 51 qu'il faut soigner!

les cliques ne doivent pas dépasser 4 pages!