Plan entrainement super trail 40-70kms

oui j'ai bien travailler ton en faisant attention à la récup et au repos, donc je pense être bien entraîné et non sur entraîné.
Donc 15 jours avant le jour J je peux faire une belle SL ?
Merci

Bonsoir Marie-jo

Comme l'a dit patrice, AS42=allure marathon.
Si tu ne la connait pas, cale toi à 80-85% de ta FCM

Salut Gilles et bonjour à tous,

Je prévois de suivre ton plan trail 40-70 kms pour participer à l' AMT(Ardennes Mega Trail) le 3 juillet prochain, 80 kms et 4 000 de D+ Mais comme tu peux t'en apercevoir, il me reste que 8 semaines !!!!!!!

je prévois 4/5 sorties par semaine en moyenne.

Alors vis à vis de ce plan, quels sont les 3 semaines que je pourrais supprimer pour rentrer dans les clous ?

Depuis le début de l'année, j'ai participé à l'hivernale (Raid normand) fin janvier et au Marathon de paris en avril, malgré tout, je pense avoir assez de fraicheur pour participer à l'AMT !!! Qu'est-ce que t'en penses ?

Et dernière question : peux-tu nous donner une idée de ce que c'est qu'une sortie 'Rando course" (allure, intensité, FCM) ?

Merci d'avance pour tes réponses et merci aussi pour tout ce que tu fais sur ce site, je le trouve vraiment bien.

Romuald

Dans le même genre de questions :
VMA Footing de 25'+ 2x8x30"-30"à 105% VMA avec R=3' + 10' de récup

le 2x8x30"-30" c'est quoi ?
2 fois 8 séries de ???? 30"-30" ???
Merci
Luc

Tout est là :

www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

Salut Lucvoo,

Tu fais une première série en répétant 8 fois 30 secondes très rapide (105% VMA), 30 secondes en trottinant (récup).
Ensuite, 3 minutes de récupération en trotinant (R= 3')
Enfin, tu répètes la première série
Au fin, ça fait 2 fois ( 8 fois 30''-30'') avec 3' entre
C'est bon !!!!!!