Plan entrainement super trail 40-70kms

Merci Gilles

Comment modifier le plan trail 40-70km en vue de courses avec un kilometrage plus important (~100) ? Augmentation de la duree des SL? Est ce que les seances specifiques (VMA, cotes) necessitent d'etre adaptees?

Merci ...

G74 écrit:

Comment modifier le plan trail 40-70km en vue de courses avec un kilometrage plus important (~100) ? Augmentation de la duree des SL? Est ce que les seances specifiques (VMA, cotes) necessitent d'etre adaptees?

Merci ...

Salut,
je suis dans ton cas, je prepare la CCC pour fin Aout et je me suis basé sur le plan super trail. Perso voila comment j'ai procédé, je ne touche pas au sorties qualités (vma, travail en cote) ou footing de recup. Par contre j'ai allongé systématiquement les SL en y incluant du dénivelé et j'ai aussi augmenté la durée des footing la veille de ces SL.
Voila ,
@+

OUPS

Vendredi je devais faire ma SL de 3h30, mais en chemin je me suis un peu perdu et j'ai fait 4h10. Je voulais savoir si dimanche prochain je reste à 4h00 comme prévu ou je monte à 4h30 ....

Merci

up

Nico. écrit:

Vendredi je devais faire ma SL de 3h30, mais en chemin je me suis un peu perdu et j'ai fait 4h10. Je voulais savoir si dimanche prochain je reste à 4h00 comme prévu ou je monte à 4h30 ....

Je ne comprends pas bien ta question...
Pourquoi veux tu en faire plus lors de ta prochaine SL, alors que tu en as déjà dépassée la durée de ta derniere SL ..?