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Plan entrainement super trail 40-70kms

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lucvoo a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

Merci
Luc
#50862

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Nico. a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

Bonjour


Actuellement je suis à la 5ième semaine du programme sur 4 entraînements et je voulais savoir si la sortie du samedi je peux la décaler à vendredi, parce que je ne pourrais pas la faire

Merci ;)
#51369

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papadje a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

Oui ca passe.
@+
#51372

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Nico. a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

Merci.
#51390

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Nico. a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

bonsoir

J'ai besoin de conseil pour aménager ma semaine 6

Voilà pour commencer dimanche je n'ai pas pu faire ma SL de 3h00, je voulais savoir si c'était gare ou pas ??

Et pour ma semaine 6 je voulais savoir comment l'articuler sachant que je ne pourrais pas courir le dimanche.

je peux faire ça

Lundi : VTT 1h20 avec 6x4' en danseuse (en côte ou gros braquet)
Mardi : Footing de 1h15
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi : Footing en nature de 1h30
samedi : SL de 3h30 terrain vallonné
dimanche : repos

Merci
#51808

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gilles a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

Nico. écrit:

Voilà pour commencer dimanche je n'ai pas pu faire ma SL de 3h00, je voulais savoir si c'était gare ou pas ??

Soit rassuré ce n'est pas une séance de loupée qui va mettre ta préparation en péril ;)

Et pour ma semaine 6 je voulais savoir comment l'articuler sachant que je ne pourrais pas courir le dimanche.

oui tu peux partir sur la trame donnée.
Par contre le samedi si tu ressens de la fatigue de la veille, il ne faudra pas hésiter à faire plus une SL rando plus cool
#51878

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Nico. a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

Merci Gilles ;)
#51882

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G74 a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

Comment modifier le plan trail 40-70km en vue de courses avec un kilometrage plus important (~100) ? Augmentation de la duree des SL? Est ce que les seances specifiques (VMA, cotes) necessitent d'etre adaptees?

Merci ...
#52114

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papadje a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

G74 écrit:

Comment modifier le plan trail 40-70km en vue de courses avec un kilometrage plus important (~100) ? Augmentation de la duree des SL? Est ce que les seances specifiques (VMA, cotes) necessitent d'etre adaptees?

Merci ...


Salut,
je suis dans ton cas, je prepare la CCC pour fin Aout et je me suis basé sur le plan super trail. Perso voila comment j'ai procédé, je ne touche pas au sorties qualités (vma, travail en cote) ou footing de recup. Par contre j'ai allongé systématiquement les SL en y incluant du dénivelé et j'ai aussi augmenté la durée des footing la veille de ces SL.
Voila ,
@+
#52119

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Nico. a répondu au sujet : Re:Plan entrainement super trail 40-70kms

OUPS :whistle:

Vendredi je devais faire ma SL de 3h30, mais en chemin je me suis un peu perdu et j'ai fait 4h10. Je voulais savoir si dimanche prochain je reste à 4h00 comme prévu ou je monte à 4h30 ....

Merci
#52331

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