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progression possible

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pluspersonne a créé le sujet : progression possible

bonsoir,

j'ai 50 ans et ai (re)commencé à courir il y a 14 mois; je suis passé de 79 à 66 Kg (j'étais même monté à 94 pendant ma longue pause sédentaire); en avril je courais 3200m en 19'40" en étant "mort" à la fin...
aujourd'hui je le cours en 14' 30" sans forcer du tout et je progresse de semaine en semaine; je peux faire 8x200m en fractionnés à 17,5 km/h, et peux courir des 1000m sans me tuer à 15 km/h.

je n'ai aucune idée ni de ma va, ni de mon vo2 évidemment, ni de ma fcm. Je fais tout au feeling, à part le chronomètre... je n'ai aucun souvenir de mes perfs avant d'arrêter la càp il y a 18 ans; si j'analyse mon chrono sur 3200 en 14'30" je dois être très en-dessous de mes possibilités si je ne m'abuse... donc il y a un problème quelque part !

de plus mes chronos progressent sans cesse, mais toujours très en-deçà d'allures à 15 km/h dès que je monte les distances; je précise que je fais mes footings d'endurance entre 11 et 11,5...

si quelqu'un a une idée (valable); merci d'avance !
#490418

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OLF a répondu au sujet : progression possible

Et c'est quoi la question ?
#490420

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smilk a répondu au sujet : progression possible

OLF écrit: Et c'est quoi la question ?


Je me faisais exactement la même réflexion :lol:
#490421

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pluspersonne a répondu au sujet : progression possible

euh... j'ai pourtant écrit lisiblement...
#490423

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jeanmarc a répondu au sujet : progression possible

La question si je suis c'est pourquoi tu ne réalise pas les chronos espérer quand tu augmente la distance ??

Si c'est ça c'est par ce que tu manque d endurance donc arrête de courir au feeling achete toi un cardio et fait EF EF EF
#490426

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pluspersonne a répondu au sujet : progression possible

merci pour la réponse, quelqu'un qui avait compris ma question !...

je fais de l'EF... 3 séances en EF pure, 2 en allures variées ( + 2 séances de fractions...)...
qu'est ce qu'un cardio va changer ?? je connais parfaitement ma fréquence respiratoire, mais j'ai l'impression que j'ai plus de mal à gérer une allure en course en "compét"... si je cours 5k en 23' ma vma est en théorie de 14 grosso modo.

donc je cours des fractions de 200 à 130% et des fractions kilo à 107% sans forcer ??

n'y a-t-il pas un petit couac ou problème ? d'autant que de l'EF à 11,5 donne rarement une vma de 14... ( 82% de vma...) à moins que je n'ai rien compris ??
#490428

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jeanmarc a répondu au sujet : progression possible

Tout simplement que tu n'est pas en EF à 11,5
Pour être clair tu te vois trop beau ( je ne parle pas de physique :P )

Avant de pouvoir être en EF ( - de 75% de FCM ) sans le support d'un cardio il faut très bien se connaître

Tu confonds VMA et FCM qui ne sont pas la même chose

Pour connaître ta vrai VMA fait un demi Cooper et pour connaître ta FCM je confirme achete toi un cardio
#490432

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pluspersonne a répondu au sujet : progression possible

ok... donc je cours 70 km par semaine "trop beau" sans aucune fatigue... ni blessure ni quoi que ce soit... à part des chronos de course faibles par rapport au reste... qui se trompe ?
#490434

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jeanmarc a répondu au sujet : progression possible

Tu as raison continu ta façon de faire comme ça quand tu seras champion du monde et de ses alentours je pourrais dire que j ai eu l honneur de te parler

Quand on pose une question on accepte le début d'une réponse

Bon courage
#490435

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pluspersonne a répondu au sujet : progression possible

ça y est ça se dégrade déjà !
je ne me prends pas (et heureusement, merci, j'ai la tête parfaitement sur les épaules) pour un futur champion du monde (en quoi courir à 11/11,5 km/h c'est se prendre pour un champion ???) je pose une question... merci pour la réponse mais j'ai donné des précisions qui montrent qu'il s'agit bien de mon allure d'EF... ma question n'était pas de savoir si je courais trop vite en EF mais de savoir pourquoi je m"écroulais comme je le fais en course... en tenant des fractions de 1000m à 15km/h sans problèmes...
#490439

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