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progression possible

progression possible a été créé par pluspersonne

Posted il y a 6 ans 4 mois #490418
bonsoir,

j'ai 50 ans et ai (re)commencé à courir il y a 14 mois; je suis passé de 79 à 66 Kg (j'étais même monté à 94 pendant ma longue pause sédentaire); en avril je courais 3200m en 19'40" en étant "mort" à la fin...
aujourd'hui je le cours en 14' 30" sans forcer du tout et je progresse de semaine en semaine; je peux faire 8x200m en fractionnés à 17,5 km/h, et peux courir des 1000m sans me tuer à 15 km/h.

je n'ai aucune idée ni de ma va, ni de mon vo2 évidemment, ni de ma fcm. Je fais tout au feeling, à part le chronomètre... je n'ai aucun souvenir de mes perfs avant d'arrêter la càp il y a 18 ans; si j'analyse mon chrono sur 3200 en 14'30" je dois être très en-dessous de mes possibilités si je ne m'abuse... donc il y a un problème quelque part !

de plus mes chronos progressent sans cesse, mais toujours très en-deçà d'allures à 15 km/h dès que je monte les distances; je précise que je fais mes footings d'endurance entre 11 et 11,5...

si quelqu'un a une idée (valable); merci d'avance !

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Réponse de OLF sur le sujet progression possible

Posted il y a 6 ans 4 mois #490420
Et c'est quoi la question ?
par OLF

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Réponse de smilk sur le sujet progression possible

Posted il y a 6 ans 4 mois #490421

OLF écrit: Et c'est quoi la question ?


Je me faisais exactement la même réflexion :lol:
par smilk

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Réponse de pluspersonne sur le sujet progression possible

Posted il y a 6 ans 4 mois #490423
euh... j'ai pourtant écrit lisiblement...

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Réponse de jeanmarc sur le sujet progression possible

Posted il y a 6 ans 4 mois #490426
La question si je suis c'est pourquoi tu ne réalise pas les chronos espérer quand tu augmente la distance ??

Si c'est ça c'est par ce que tu manque d endurance donc arrête de courir au feeling achete toi un cardio et fait EF EF EF
par jeanmarc

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Réponse de pluspersonne sur le sujet progression possible

Posted il y a 6 ans 4 mois #490428
merci pour la réponse, quelqu'un qui avait compris ma question !...

je fais de l'EF... 3 séances en EF pure, 2 en allures variées ( + 2 séances de fractions...)...
qu'est ce qu'un cardio va changer ?? je connais parfaitement ma fréquence respiratoire, mais j'ai l'impression que j'ai plus de mal à gérer une allure en course en "compét"... si je cours 5k en 23' ma vma est en théorie de 14 grosso modo.

donc je cours des fractions de 200 à 130% et des fractions kilo à 107% sans forcer ??

n'y a-t-il pas un petit couac ou problème ? d'autant que de l'EF à 11,5 donne rarement une vma de 14... ( 82% de vma...) à moins que je n'ai rien compris ??

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