Contre performance, comment se relancer?

L'idéal serait d'avoir le lien GPS, la trace garmin, enfin, un truc pour causer quoi....

Parce que pour le moment, moi aussi je peux dire que je passe le km en 4'00, je le fais même 4 fois mais je sais que je suis loin de jouer les 40 min au 10.
Montre nous tes séances joonsye !

pendant ces 29'30 je me suis arrêté, 2m et j'ai arrête tout efforts, j'était plutôt sur du 4'40 dont les 300 derniers mètres en moins de 1 minute

En relisant ton premier message, je remarque que tu cherches des éléments extérieurs qui justifient ton "mauvais" chrono. Or, tu procèdes à l'envers. Cherche d'abord ce que tu n'as pas bien fait ; prépa, allure régulière, trop rapide au début, objectif démesuré...avant de regarder autour de toi qui justifie ta contre performance. Comme ça, la prochaine fois tu pourras écrire sur ton carnet d'entrainement : tenir un carnet d'entrainement, bosser une allure, s'y tenir, ne pas partir avec ceux qui courent en moins de 40 min lorsqu'on vise 42 min...
Bref, t'as surement les jambes pour tenir le chrono que tu penses valoir, mais faut le faire dans le bon sens.

Je suis tout à fait d'accord j'essaye de trouver les raisons pour lesquelles j'ai rate cette course. Je procède très certainement à l'envers tu as raison, mais quoi qu'il arrive je vais faire cette compet dans 2 semaines, pour évaluer mon "vrai niveau" car si je suis incapable de tenir à 42'30, je me devrait de repartir de 0 Si ca vous intéresse je vous publierai mon entraînement à mon prochain cycle.

Joonsye écrit: Je suis tout à fait d'accord j'essaye de trouver les raisons pour lesquelles j'ai rate cette course. Je procède très certainement à l'envers tu as raison, mais quoi qu'il arrive je vais faire cette compet dans 2 semaines, pour évaluer mon "vrai niveau" car si je suis incapable de tenir à 42'30, je me devrait de repartir de 0 Si ca vous intéresse je vous publierai mon entraînement à mon prochain cycle.

Pourquoi tu dis qu'il te faudra repartir de 0 si tu n'arrives pas à faire 42'30 ?
Pourquoi est-ce que tu veux absolument faire 42'30 dans 2 semaines ?

Pose toi juste les bonnes questions.

On ne te dit pas que tu n'es pas capable de le faire, mais seulement qu'en visant ce chrono tu risques une nouvelle fois l'explosion et qu'il serait peut-être mieux que tu vises d'abaisser tes chronos par paliers (que tu fasses 42'30 maintenant ou dans 2 mois, est-ce vraiment important ?)

Encore une fois, tu es très jeune, tu as énormément de temps pour progresser. La CAP est une affaire de patience et de persévérance

C'est très important pour moi, parce depuis car le jour de mon premier entraînement était de faire sous les 40' en 1 an d'entraînement au 10 kms de ma ville, c'est en octobre, pour ensuite m'inscrire au triathlon . Si dans 2 semaines je n'arrive pas à faire 42'30, ca va être presque impossible de réaliser mon objectif. Après mes 3 mois de blessures m'ont énormément contraint mais ça fait partie du jeu. Je ne veux vraiment pas abandonner mon objectif, je vais tout faire pour y arrivé