Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Ce soir c'était piscine ! J'aime bien le lendemain d'une grosse séance CAP ça détend et je récupère bien

1100m en 33' !

4ème jour d'affilé ! Footing dans les conditions parfaites

Ciel bleu, soleil mais pas trop chaud et footing relax

Les jambes avaient envie de tourner vite, le cardio ne suivant pas tellement j'ai essayé de me freiner un peu pour pas trop monter

Bilan de la sortie :
Distance: 10 km
Temps: 01:00:43
Allure Moy: 6'04''/km soit 9.89 km/h
FC Moy: 143 (74%)
FC Max: 160 (83%)
Dénivelé: +156m / -148m



Demain repos avant de faire samedi, la SL la plus conséquente du plan : 1h40 avec 6km progressif du seuil aérobie à AS21. ça devrait me porter à 17km et donc faire aussi la semaine la plus volumineuse au delà des 40km

Quand tout va bien, tout va bien! En tout cas, ça promet pour ta course!

Ca enchaine bien Damien !

Tout est au vert pour cette fin de prépa, bonne continuation

Ce matin c'était la sortie la plus longue du plan. 1h40

10km en EF + 6km progressif du seuil aérobie à AS21

Je suis pas sur l'ordi mais ça donne des km en 5'30 5'20 5'10 5 4'50 4'40

Des ratios bien sympa je fini le 4'40 à 87% (168bpm)

Les jambes ont bien suivis, aucune difficulté à finir

J'ai bien géré l'augmentation du volume sur ce plan