Oeufmollet : court et (se) teste

Séance au stade ce soir, toujours le même objectif, environ 45' avec qq fractions un peu plus rapides.
Donc pour augmenter un peu, après 4km de footing limite en EF (ouais c'est pas encore génial), 4 x 200m, R=200m, puis un 800m, et j'ai terminé en footing cool, mais pas revenu en EF avant de marcher.
Bon, clairement ça monte toujours niveau cardio, les jambes tournent pas trop mal mais c'est quand même pas gagné (surtout au début j'avais les mollets qui faisaient la tronche, plus l'habitude des PureFlow peut-être).
En rentrant, pour les fans de PPG, toujours la même double série 30" par côté, c'est pas trop méchant donc ça reste supportable à la fois physiquement et mentalement

A suivre, probablement dimanche, un footing, toujours pas trop long, je vais attendre un peu avant de dépasser les 45', tant que je ne reviens pas à des allures normales d'EF

Ce matin, parti avec le soleil pour un pti footing pépère, sans trop forcer.
Mais je suis tombé sur un copain, donc on a rallongé et accéléré un peu en discutant.
Au final, 12km, à 10 de moyenne donc à + de 10 avec lui, un peu compliqué évidemment, mais ça fait du bien quand même.
Après-midi comatage devant la télé, pas sûr de faire beaucoup plus malgré le café ^^

Ce soir, parti avec les triumph pour une séance pas trop pêchue.
Finalement ça tournait pas mal, donc j'ai fait la 4 x (800+200) R200, cible autour de 12 pour les 800, cible autour de 15 pour les 200 ... pas évident, le cardio a encore pas mal monté, et les mollets font la tronche depuis que je suis rentré chez moi, à froid, ça risque de piquer demain à la sortie du lit ^^

A suivre, ça dépendra un peu de courbatures, mais ça sera du pépère pour récupérer

Alors? les mollets sont toujours vivants?

ça va mieux, merci
Donc je devrais pouvoir courir ce soir, hors évènement exceptionnel !

Bonsoir
Ça vaut ce que ça vaut, mais pour les mollets je fais quasiment quotidiennement des étirements
Je mets mes pieds sur une marche, je monte sur la pointe et ensuite je redescend le plus bas possible (le bord de la marche étant à mi pied
Je ne sais pas si je suis clair
Noël