Charly_pas forcément Yep

Des sorties pur plaisir comme on aime tous !!

Et bravo pour la belle progression effectivement !!

Bravo Charly, du plaisir et du progrès, what else
Vraiment sympa ta course, et un joli résultat
Bonnes suites !

Encore merci à tous, ça fait plaisir tous vos commentaires et posts .

Pour ce soir on rattaque 3 semaines de travail, avec une course à excuses qui servira de SL dans 2 semaines, un 10 km nature pas trop valloné.

Ce soir c'était donc une sortie EF plutôt bien respectée dans une ambiance de film post apocalypse, un brouillard de fou, à couper au couteau .

Séance 2017-70 - plan TMM S5/12 - s12 - EF 45': connect.garmin.com/modern/activity/2364717762
6.00 km
43:17 min
7:13 min/km
FC moy 148 (67% FCR)
FC max 171 (83% FCR)

J'ai zappé un truc, peut-on remplacer une série de 6x 1' par des montées d'escalier?

Si oui sous quel format?

Je n'avais pas encore été sur ton suivi, je vais faire un peu de lecture pour me rendre compte de ta progression
Bravo pour ton 10k, 220D+ quand même!
TMM c'est quoi?

Fekran écrit: Je n'avais pas encore été sur ton suivi, je vais faire un peu de lecture pour me rendre compte de ta progression
Bravo pour ton 10k, 220D+ quand même!
TMM c'est quoi?

TMM = Trail des Monts et Merveilles dans le 87 (comme quasi toutes mes courses)

C'est une course faite en 2014 sans réelle prépa, ça me permettra de situer le niveau de progrès sur un gros laps de temps.

Bon tour du coup .