Suivi de Zaebas - 3000m passé, prépare le 10K

En espérant que mon planning et la météo me le permettent !

Aujourd'hui, sortie EF

Décomposition de la séance : EF 28' + 3 x 20' AS42 R3' + Récup 11'

Durée de la sortie : 01:45:28

Distance : 15,26 km

Fcm : 80%

Fc max : Selon mon cardio, je suis mort...

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Alors, faisons simple. 20 minutes avant de partir j'ai mangé une grosse assiette des pattes. Donc, je ne sais pas si la digestion joue sur la FC, mais là j'ai très très peur.

Impossible de me caler sous les 75% en EF, et pourtant, je courais comme une limace ( Bien plus de 8' / km, là où d'habitude, je suis sous les 7,30'). Mais bon, c'est pas le pire. Pour l' AS42, je me fie au cardio aussi et je cible une FC entre 83% et 85%... Ben là, autant vous dire que je suis loin, mais très, très loin de mes objectifs !

J'ai couru à la moyenne de 6,15' / km, là où je cible 5,40' / km. J'ai carrément les boules. Je ne sais pas si c'est à la bouffe ou autre, mais vraiment, je ne comprends pas trop la cadence. J' ai fait le 10 k en 44,52', soit 4,29' / km avec une FC de 95%. Alors, je veux bien que je cours moins vite à 85 %, mais de là à perdre 1,45' au km, ça craint carrément.

Dans mon esprit, la vitesse était là, le vrai problème était juste de savoir si j'aurais su tenir la cadence sur 42 km.

Allez, les gars, rassurez moi. Dites moi que c'est à cause des pattes !!!!

Parce qu'à part ça, j'ai fini la séance super en forme, avec aucune douleur nulle part et pas du tout fatigué.

zaebas écrit:

Allez, les gars, rassurez moi. Dites moi que c'est à cause des pattes !!!!

Non pas du tout, c'est pas les pattes ...



Tu avais peut être du vent de face ou de côté non?
Peut être que tu avais aussi du mal à digérer ou peut être que ton cardio est devenu fou.

Snarf31 écrit:

zaebas écrit:

Allez, les gars, rassurez moi. Dites moi que c'est à cause des pattes !!!!

Non pas du tout, c'est pas les pattes ...



Tu avais peut être du vent de face ou de côté non?
Peut être que tu avais aussi du mal à digérer ou peut être que ton cardio est devenu fou.

Le cardio a fait le con à un endroit précis du fait d'interférences, mais il a pas déconné pour le reste. Et non,absolument aucun vent.

Mamannnnnn j'ai peur !!!!

zaebas écrit:

Allez, les gars, rassurez moi. Dites moi que c'est à cause des pattes !!!!

Ce serait plutôt à cause des pâtes que de tes jambes.
Plus sérieusement, oui, la digestion fait augmenter la fréquence cardiaque.
T'en fais pas les 5'40" au km sont tenables sur 42 km vu ton niveau.
C'était juste une séance, tu n'es pas une machine, faudra s'inquiéter si ça se reproduit.

perso qd je mange juste un encas avant de courir ma FC est plus haute. Maintenant tu as mangé copieusement, et la digestin commencé tout juste, elle aurait du se stopper (d'apres ce que je connais du metabolisme - c'est à dire peu).
Neanmoins, je suis sûr que la platée de pattes à jouait. Rassure toi t'as pas tout perdu

Tu verras lors de a prochaiene sortie.

Edit : Grillé par Jeckx qui confirme ce que je dis à demi mots.